3 odpowiedzi w tym temacie

[Dzeryyy]

Witajcie!
Chciałbym zacząć swoją przygodę (juz druga) z ćwiczeniami. Najbardziej chciałbym zrobić - wyrzeźbić - klatkę piersiowa i ramiona. Mam w związku z tym pare pytań :
1) mam w domu ławeczkę, bez dokupionego drążka/gryfu i obciążeń oraz atlas, wioślarza i rowerek. Jestem w stanie dokupić gryf i obciążenia do ławeczki ale to wiąże sie z pytaniem, czy warto? Do siłowni mam lekko ponad 10 km wiec wolałbym kupić jednak wole sie oprzeć na opinii doświadczonych
2) mam 20 lat, 179 cm wzrostu i wagę 77 kg. Nie jestem przesadnie chudy, mam dobry metabolizm, coś pomiędzy ekto a mezomorfikiem (mam większe barki niż miednice ). Czy polecacie na początek jakieś odżywki suplementy czy może odpuścić sobie na początek?
3) czy mogę włączyć do treningu basen?
4) polecacie kupić plan treningowy od dostępnych na internecie trenerów personalnych? Jeżeli tak, może znacie kogoś wartego polecenia?
Oraz 5)

[Dzeryyy]

Jak wyglada sprawa z suplementami poprawiający produkucje testosteronu? Czy na początek warto je stosować? Jak przeglądałem strony to jedni zachwalają, mówią ze warto, drudzy odwrotnie - żeby dać sobie spokój na pierwsze 2 miesiące/3 treningu i dopiero potem korzystać z suplementów. Dziękuje z góry za odpowiedzi!

[Haroldek48]

W Twoim wieku, suplemety zwiększające, produkcije Testosteronu są zbędne..
Powinieneś zadbać, o odpowiednie, dostarczenie z pozywienia, Cynku, i Magnezu, oraz odpowiednich kwasów, Tluszczowych bo to one są niezbędne w produkcij Testosteronu,
odpowiedni Trenig, ( szczególnie uwzględniający, cw wielostawowe,)
i zdrowy sen plus dieta, = optymalny testosteron..

[Maksym Riznyk]

1. jak masz problem z dojazdem to oczywiście dokonaj zakupu odpowiedniej ilości krążków. Warto też zadbać o stojaki dla przysiadów ! Chociaż takie stojaki można spawać samodzielnie i taniej wyjdą. 

 

2. Jak wcześniej było napisane, oszczędź na razie wydawanie gotówki na suplementy. 

 

3. jeżeli lubisz to czemu nie ? Traktuj to jako cardio. 

 

4. Plan My możemy pomóc ułożyć, wstęnie w tematach podpiętych poczytaj trochę na temat FBW. 

 

Pozdrawiam.