7 odpowiedzi w tym temacie

[Domson]

Dzieńdobry wszystkim   Jestem nowym użytkownikiem forum. Mam do Was kilka pytań:

 

 

1. Czy ćwicząc hantlem 6 kg, pozbędę się tłuszczu w ramionach i przedramionach?

 

2.Czy bez diety da się wyrobić mięśnie brzucha ?

 

3.  Czy powinienem dokupić po 3ch miesiącach trenowania sztange?

 

 

Wzrostu mam 185 cm ważąc 96,5 kg.

 

W ramieniu 38 cm, w przedramieniu 30 cm 

 

Aktualnie moje ćwiczenia wyglądają następująco:

 

Na biceps 10 minut ćwiczeń, ćwicząc na zmianę 5 lewa, 5 prawa,na triceps: 3 x 13 ,na klatę wyciskanie hantla 11 kg,na brzuch 20x5 brzuszków , 20x5 podciągnięc kolan do klatki piersiowej,nogi: Przysiady z obciążeniem 11 kg.

 

Chciałbym także dodać, że dużo jeżdżę na rowerze

 

Pozdrawiam

Użytkownik Domson edytował ten post Ponad rok temu

[Michuu]

Witam !

1.Nie, jedynie lekko wzmocnisz ramiona i przedramiona oczywiście robiąc odpowiednie ćwiczenia z głową. Tłuszcz da się pozbyć po przez dietę tzn. Deficyt kaloryczny oraz dodatkowo wspomagając się ćwiczeniami aerobowymi np.szybki spacer,bieganie,rower itp.

 

2.Mięśnie brzucha da się wyrobić w znacznym stopniu bez diety, lecz będą ukryte pod tkanką tłuszczową.

 

3.Jeżeli masz trochę czasu w tygodniu polecam wybrać się na siłownie pogadać z jakimś trenerem personalnym on ci wszystko wytłumaczy.

 

Jest dużo informacji w internecie na temat ćwiczeń,diety, chociażby na naszej FABRYCE SIŁY !  

Pozdrawiam !

[Domson]

Rozumiem, dziękuje serdecznie za odpowiedź Czyli jednak potrzebna dieta Coś ogarnę w tym kierunku. A siłowni niestety nie ma w moim mieście A dalej bym miał problemy z dojazdem, nie opłacało by mi się kupować biletów Już wolę w domu ćwiczyć

[Maksym Riznyk]

Jeżeli problem z siłownią to zdecydowanie polecam temat Street Workout, 

 

na forum mamy odpowiedni dział, zobacz tam sobie mamy przykładowe plany treningowe

 

Pozdrawiam. 

[Domson]

Street workout? Słyszałem coś o tym właśnie Pomyślę, ale na razie będę ćwiczył w domu

[Maksym Riznyk]

Czekaj czekaj tu chodzi tylko o nazwę

 

Street - nie znaczy że musisz na ulicy trenować.

 

Chodzi o podciągania, pompki, pompki na poręczy. 

[Domson]

Tak Prawdę powiedziawszy, pompki robię w domu, ostatnio zrobiłem prawie że 25, podciągnąć też się czasem podciagne na trzepaku

[Maksym Riznyk]

Sporadyczne próby to nie sam trening. 

 

Mówię o pełnym treningu. 

 

Ale dobra, już nie będę nawiązywał własnego myślenia. 

 

Pozdrawiam.