Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening na zwiększenie masy mięśniowej

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Staż 5 miesięcy

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening na zwiększenie masy mięśniowej

Proszę o podanie mi przykładowego treningu na masę. Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i ważę 69 kg, jestem dosyć krępy/ nie należę do najchudszych ale nie jestem za gruby. Ćwiczę już ok 5 miesięcy, ale zależy mi na zwiększeniu wydajności ćwiczeń.

Użytkownik Dawid14-11-2000 edytował ten post Ponad rok temu

Moderator
4373 postów
Pomógł: 203

358
Wyśmienita

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
Staż [miesiące]:96
Wzrost [cm]:177
Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na zwiększenie masy mięśniowej

Wystarczy, że zwiększysz kaloryczność swoich posiłków

Czyli tzn nadwyżka kaloryczna, treningi mogą zostać tę same.

A tak z kolei jaki masz plan, SPLIT czy FBW ?

Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
moj trening barkow	Filmy	13 odpowiedzi 5082 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak zachęcać ludzi na treningi? 1 2 3 5 →	KARATE	96 odpowiedzi 9490 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak wyglada twoj trening przekrojowy ??? 1 2	MIXED-MA	22 odpowiedzi 4952 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Antybiotyk na trądzik, a trening siłowy	Zdrowie i Medycyna	2 odpowiedzi 2700 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening i dieta	Dieta	1 odpowiedź 1746 wyświetleń	Ponad rok temu przez