10 odpowiedzi w tym temacie

[aniajlover]

Cześć. Ostatnio po cardio zaczęła mnie boleć noga. Okazało się, że mam wodę w kolanie + naderwane więzadła. Leczenie ogólnie  to  maści, opaska usztywniająca, ograniczenie ruchu. - tak zalecił specjalista ortopedii. Tylko teraz tak. Nie oczekuje od treningów jakichś efektów typowych na jakieś zawody czy coś. Po prostu sama dla siebie trenuje siłowo 3x w tygodniu + 2-3 cardio (typu rower, bieganie) do 30 minut. Teraz mam ograniczyć ruch ogólnie, zeby nie przeciążyć tego kolana. I musiałam odpuścić nogi w siłowym no i to cardio przez ten tydzień. Mam doła z tego powodu lecz wiem, że zdrowie jest ważniejsze. I teraz pytanie. Bardzo na tym ucierpie jak przez ten  tydzień nie wykonam nóg i cardio? Dodam, ze pozostałe partie wykonuje normalnie na siłowym

[Piotras18]

Tydzień czasu nic złego nie spowoduje, ewentualnie możesz minimalnie przybrać na wadze ale nie dużo. Także nie ma co się stresować tygodniowym brakiem treningu.

[aniajlover]

No okej bo trochę zamartwiam się tym że nie robię nóg i tego cardio :-D
Co do przytycia to jestem na redukcji więc chyba nie powinnam przytyć prawda?

[Piotras18]

Raczej nie, z resztą to są znikome wartości.
To nie waga jest wyznacznikiem naszej formy a to jak się czujemy z daną formą, sylwetką

[aniajlover]

No w sumie prawda  

Dzięki wielkie jeszcze raz!

[faluś]

Jak naderwałaaś więzadła?

[aniajlover]

Prawdopodobnie przy jeździe na rowerze. Ogólnie jak mówię mam problemy z kolanami (i nie tylko) więc mogło to się stać. Słyszałam, że mam stawy 50-letniej babci xD

[Piotras18]

Trenując siłowo z poprawną techniką wzmocnisz stawy. Wiem to z autopsji, od dzieciaka borykam się z problemami ze stawami i w momencie gdy zaczynałem ćwiczyć usłyszałem od lekarza, że muszę całkowicie tego zaprzestać bo moje stawy są zbyt zniszczone. Jednak ja nie posłuchałem lekarza i tylko na tym skorzystałem, stawy mam mocniejsze i w dużo lepszej kondycji niż kiedykolwiek. Wiadomo trzeba stosować jakieś osłonówki na stawy przy treningu siłowym niezależnie czy masz zdrowe stawy czy chore.
Sprawdzają się preparaty typu 4flex.

[faluś]

Trenując siłowo z poprawną techniką wzmocnisz stawy. Wiem to z autopsji, od dzieciaka borykam się z problemami ze stawami i w momencie gdy zaczynałem ćwiczyć usłyszałem od lekarza, że muszę całkowicie tego zaprzestać bo moje stawy są zbyt zniszczone. Jednak ja nie posłuchałem lekarza i tylko na tym skorzystałem, stawy mam mocniejsze i w dużo lepszej kondycji niż kiedykolwiek. Wiadomo trzeba stosować jakieś osłonówki na stawy przy treningu siłowym niezależnie czy masz zdrowe stawy czy chore.
Sprawdzają się preparaty typu 4flex.

Ok jednak weź jeszcze poprawkę na technikę ćwiczeń gdzie u większości tu jest problem i możliwe jakieś schorzenia

[aniajlover]

Dzięki na pewno skorzystam. Może i technika zawiodła bo początkująca jestem to może przez to. A może przez rower, no nie wnikajmy :-P

[Maksym Riznyk]

Ja z kolei structum stosuje, niebieskie tabletki, jest na receptę.

 

Ja trenując SW po jakimś czasie zacząłem odczuwać chrupanie w barkach, po tym stanowczo zmniejszyło się.

 

Pozdrawiam.