Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jaki trening polecacie?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Przemohh
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jaki trening polecacie?
Witam tak jak w temacie jaki trening polecalilbyscie? Ogólnie dopiero zaczynam z siłownia..mógłby ktoś pomóc?

Załączone pliki


  • 0

Koko222
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 523 postów
  • Pomógł: 3
26
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening polecacie?
Ja polecilbym na poczatek z 1-2 miesiace kalisteniki (cwiczenia z obciazaeniem ciala) pompki, podciągania, pomoki na porwczach, pompki odwrotne, i innego typu cwiczenia :) pozniej polecilbym trening fbw na silowni calego ciala ale to bedziemy ukladac jak pocwiczysz troche kalistenika :)
Same cwiczenia nie wystarcza w dziale diete dopytaj o diete :)
  • 0

Przemohh
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening polecacie?
Dzięki za odpowiedź.no już napisałem o dietę zobaczymy co z tego będzie he :) pozdrawiam!!
  • 0

Koko222
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 523 postów
  • Pomógł: 3
26
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening polecacie?
Kazdy kiedys zaczynal! ;) powodzenia!! I rowniez pozdrawiam :)
  • 0

KazekPB
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 349 postów
  • Pomógł: 15
34
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:12miesięcy bez przerwy z dietą ogólnie prawie 2 lata
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :43
  • Klatka piersiowa [cm]:118
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:140x1
  • Wyciskanie [kg]:110x1
  • Martwy ciąg [kg]:180x1
  • Waga [kg]:98kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening polecacie?

Jeśli masz dostęp do siłowni za początek najlepszym rozwiązaniem będzie FBW ale tylko podstawowe ćwiczenia żadnych izolowanym aby wzmocnić swoje mięśnie rób ćwiczenia takie jak:

 

Martwy ciąg

Przysiady

Wiosłowania

Podciąganie

Wyciskanie sztangi 

Żołnierskie wyciskanie(OHP)

Pompki na poręczach

Uginania ze sztangą na biceps


  • 0

"Nie ważne kim byłeś liczy się to kim jesteś a najważniejszym jest kim będziesz jutro"

 

 

 

Zapraszam do Polubienia Strony - Filmy/Muzyka/Motywacja/Treningi/Dieta

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Przemohh
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening polecacie?
Dzięki.mam tylko w domu hantelkiii hantle prosta i łamaną i laweczke
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024