1 odpowiedź w tym temacie

[Mti0924]

Witam ! 

Mam mały dylemat , ponieważ ćwiczę już jakieś 3,5 miesiąca i powiększając swoją wiedzę mój plan treningowy chyba nie wygląda najlepiej i bardzo by mi zależało na poradzie..

 

 

Pon : 

 Wyciskanie na plaskiej 

 Wyciskanie na skośnej 

 Rozpiętki

Żołnierkie przodem

  

 + triceps i biceps , kaptury

 

Śr: 

 Wiosłowanie

 Martwy CIąg

 Podciąganie na maszynie(jeszcze nie daje rady na drążku)

 Izolowane na szeroki 

Zołnierskie tyłem

 

 

 + Triceps i biceps , kaptury

 

Pt: 

Przysiady 

Martwy 

Wskoki na skrzynie 

 

 + Barki , kaptury

 

Aa i jeszcze dodam że 5 dni w tyg trening piłkarski..

Użytkownik Mti0924 edytował ten post Ponad rok temu

[Maksym Riznyk]

Daj klatkę z tricepsem

 

plec z bicepsem

 

nogi i po sprawie. do nóg dodaj wykroki i parę ćwiczeń na tył nóg. 

 

Pozdrawiam.