7 odpowiedzi w tym temacie

[SteadFastT1]

Witam.

Mam 15 lat.Chłopak.Ważę około 50-53kg przy wzroście 1.75m.

Jestem biegaczem, biegam na 1km {każde zawody 1 miejsce }  i chcę zacząć trenować crossfit i interesuje mnie martwy ciąg. Trochę jestem cykor bo nie wiem ile powinienem wziąć obciążenia żebym nie jeździł na wózku? A i obciążenie żeby później nie wyniosło 150kg, bo ja bardziej zawodowo biegacz nie kulturysta, więc żeby mi dużo mięśni nie przybyło.

Ogólnie dziękuję za odpowiedź, a w razie nie zrozumienia proszę pytać.

[KazekPB]

Bez nadwyżki kalorii nie zyskasz mięśni. Możesz je jedynie uwidocznić/wzmocnić. Ciężar taki dobieraj aby wykonywać prawidłowo dane ćwiczenie.

[SteadFastT1]

Temat dotyczy ile powinienem obciążenia mieć w sztandze do martwego ciągu!?.

[lukasz9179]

najlepiej sprawdzić i samemu ocenić, nikt z użytkowników nie będzie wiedział jakie obciązenie dla ciebie bedzie idealne ... ktoś powie że np. 60kg a dla ciebie to by mogło być za duże ... piszesz że chcesz trenować crossfit i w tym martwy ciąg, proponował bym zacząc od mniejszych ciężarów z naciskiem na odpowiednią technike bo z dużym obciążeniem na początek możesz sobie zaszkodzić .. oczywiście bez odpowiednio opanowanej techniki 

Użytkownik lukasz9179 edytował ten post Ponad rok temu

[SteadFastT1]

Dzięki  

[lukasz9179]

prosze bardzo

 

[Koko222]

Z ciekawosci spytam, jaki czas na 1000?

[Maksym Riznyk]

A ja z kolei uważam że bardziej ćwiczenia gimnastyczne wchodzą w grę.

 

Też mięśnie lekko nabiorą się, ale nie oszukujmy się dużo mięsa nie potrzebujesz. 

 

Pozdrawiam.