2 odpowiedzi w tym temacie

[ignac35]

Cześć mam pytanie jestem na masie ,ale ostatnio waga mi staneła i nie wiem czy mam zwiększyc tłuszcze czy węgle.Przytyłem 8 kg no moze nie jest to jakaś spektakularna masa bo to pierwsza moja masa i troszeczkę poszło fatu w boczki .Oto moje dane diety dotychczasowej   3100 kaloriil białko 150g tłuszcze 108g węgle 360g

ale jak już mówiłem przytyłem 8kg i z tego tytułu musiałem  obliczyć(w kalkulatorze dietetycznym) swoje zapotrzebowanie i teraz jest takie  kalorie 3180 węgle 438g białko 120g tłuszcze 106g Więc moje pytanie co muszę zwiększyć węgle czy tłuszcze,wiadomo ,ze z danych wynika ze węglowodany muszę zwiększyć ,ale czy to z kolei nie pójdzie mi w tłuszcz w postaci brzucha 

[faluś]

Węgle zwiększ o 200kcal.

Jak będziesz miał zawysoką nadwyżkę to nie ważne czy węgle czy tłuszcze a i tak się zalejesz.

[ignac35]

ok dzięki zobaczymy co z tego będzie