1 odpowiedź w tym temacie

[ArturPe]

Nigdy nie stosowałem diety. I nie jestem co do niej pewny...
Nie umiem wyliczać porządnie co i ile mi potrzeba..Nigdy tego nie robiłem..Czytałem posty z układaniem diety ale i tak jestem zielony ta dieta jest na moją wagę ale słyszałem i czytałem że po tej diecie były przypadki przybrania na wadze a nie stracenia..
Czy ona będzie dla mnie dobra
dla mnie?
85kg
183 cm


śniadanie ( 7.00-8.00 )
- płatki owsiane na wodzie 100g
- 5 białek jaja kurzego
b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525

drugie śniadanie ( 10.30-11.30 )
- twaróg chudy 150g
- warzywa
b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292

obiad ( 16.00-17.00 )
- ryż brązowy/może być kasza gryczana:P? 100g
- pierś z kurczaka 100g
- surówka
b: 28 t: 1 w: 80 kcal: 424

trening ( 18.00-19.30 )

posiłek potreningowy ( 20.00 )
- ryż paraboliczny 50g
- pierś z kurczaka 100g
- surówka
b: 25 t: 1 w: 40 kcal: 272

kolcja ( 22.00-23.00 )
- twaróg chudy 150g
b: 30 t: 1 w: 5 kcal : 140

[janu]

Nigdy nie stosowałem diety. I nie jestem co do niej pewny...
Nie umiem wyliczać porządnie co i ile mi potrzeba..Nigdy tego nie robiłem..Czytałem posty z układaniem diety ale i tak jestem zielony ta dieta jest na moją wagę ale słyszałem i czytałem że po tej diecie były przypadki przybrania na wadze a nie stracenia..
Czy ona będzie dla mnie dobra
dla mnie?
85kg
183 cm


śniadanie ( 7.00-8.00 )
- płatki owsiane na wodzie 100g
- 5 białek jaja kurzego
b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525

drugie śniadanie ( 10.30-11.30 )
- twaróg chudy 150g
- warzywa
b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292

obiad ( 16.00-17.00 )
- ryż brązowy/może być kasza gryczana:P? 100g
- pierś z kurczaka 100g
- surówka
b: 28 t: 1 w: 80 kcal: 424

trening ( 18.00-19.30 )

posiłek potreningowy ( 20.00 )
- ryż paraboliczny 50g
- pierś z kurczaka 100g
- surówka
b: 25 t: 1 w: 40 kcal: 272

kolcja ( 22.00-23.00 )
- twaróg chudy 150g
b: 30 t: 1 w: 5 kcal : 140

Wydaje sie OK

Jesli nie bedzie przynosic efektow stopniowo obcinaj kalorie