Skocz do zawartości


Zdjęcie

skżywiony kręgosłup


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

barto5
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1009 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Śląsk B-B
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
    muzyka
    boks
    sporty siłowe
    kobiety :D
  • Staż [miesiące]:od 2007 z przerwami kontuzjami itp.

Napisano Ponad rok temu

skżywiony kręgosłup
mam pytanie ostatnio byłem na psześwietleniu kręgosłupa i dowiedziałem się że mam skżywiony kręgosłup niepszejmowałem się tym do dzisiaj bo jak zobaczyłem na tym psześwietleniu mój kręgosłup to zwatpiłem czy to może mieć jakiś związek z ćwiczeniami siłowymi? pszez jakiś czas wykonywałem ćwiczenie martwy ciąg ale pasa niemiałem i muisiałem bez niego ćwiczyć {SMILIES_PATH}/biggrin_p.gif
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: skżywiony kręgosłup
IMO powinieneś wykonuwać ćwiczenia prostujące kręgosłup (np. zwisy na drążku, usoszenie nóg i tułowia nad ziemię itp.) I KATEGORYCZNIE ZAPRZESTAĆ WYKONYWANIA MC {SMILIES_PATH}/excl.gif {SMILIES_PATH}/excl.gif {SMILIES_PATH}/excl.gif
  • 0
Dołączona grafika

barto5
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1009 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Śląsk B-B
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
    muzyka
    boks
    sporty siłowe
    kobiety :D
  • Staż [miesiące]:od 2007 z przerwami kontuzjami itp.

Napisano Ponad rok temu

Re: skżywiony kręgosłup
a jak byś mugł mi podać ćwiczenia MC jakich mam niewykonywc bo musze z tym skończyć bo już odczuwam ból w plecach a co bedzie za jakieś 5 czy 10 lat
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: skżywiony kręgosłup
Na razie nie rób martwego ciągu (mc) bo przeciąża dolne partie mięśni pleców. Możesz robić unoszenie tułowia z opadu (nawet jeśli masz siłke w domu), lekkie skręty tułowia siedząc (na razie bez niczego później możesz wziąść sam gryf będzie troche ciężej dla mięśni), no zwisy na drążku + skręty tułowia (skręty możesz a nie musisz robić albo możesz robić np. minuta tak i minuta tak a później coraz dłużej), coś jak "dzień dobry" tylko bez sztangi. Jeśli nie wiesz jak wykonywać niektóre ćwiczenia to pisz jeśli jeszcze jakieś pytania to pisz pomogę jak tylko mogę.
  • 0
Dołączona grafika

barto5
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1009 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Śląsk B-B
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
    muzyka
    boks
    sporty siłowe
    kobiety :D
  • Staż [miesiące]:od 2007 z przerwami kontuzjami itp.

Napisano Ponad rok temu

Re: skżywiony kręgosłup
to napszykład rano robić takie ćwiczenia?a tylko z treningu wyżcić martwy ciąg ? czy jeszcze jakieś inne ?
  • 0

koksik25
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:gdansk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od poczatku
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:125
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:nie robie
  • Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: skżywiony kręgosłup
martwy ciag wyzuc i to tyle reszte cwiczen wykonuj normalnie
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: skżywiony kręgosłup
No a te ćwiczenia możesz robić codziennie nawet np. wieczorem.
  • 0
Dołączona grafika

Mefiu

Mefiu
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 313 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Damnica

Napisano Ponad rok temu

Re: skżywiony kręgosłup
najlepiej jakbyś dobrze zawsze rozgiągal plecy i robił ćwiczenia na poprawienie ich krzywizny. Poza tym rób normalnie ćwiczenia mc możesz robić na mniejszych ciężarach i Z DOKŁADNĄ TECHNIKĄ !!!!
"Bez bólu niema efektów"
Jak boli to rośnie xD

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: skżywiony kręgosłup
Mefiu jeśli ma teraz skżywiony to po co ma go jeszcze obciążać mc??
  • 0
Dołączona grafika

Mefiu

Mefiu
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 313 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Damnica

Napisano Ponad rok temu

Re: skżywiony kręgosłup
po 1 plecy trzeba trenować
po 2 jeśli będzie wykonywał dokładna techniką (ploecy są w 100% pewne że nic mju sie nie starnie)
po 3 j/w
"Bez bólu niema efektów"
Jak boli to rośnie xD

barto5
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1009 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Śląsk B-B
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
    muzyka
    boks
    sporty siłowe
    kobiety :D
  • Staż [miesiące]:od 2007 z przerwami kontuzjami itp.

Napisano Ponad rok temu

Re: skżywiony kręgosłup
zobacze czy jak bede wykonywał te ćwiczenia to się polepszy ale myśle ze tak {SMILIES_PATH}/biggrin_p.gif
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024