15 odpowiedzi w tym temacie

[Szczotka8]

Witam, chodze na silke i chcialbym tez biegac np. po silce 20,30min, czy nie bedzie to za duze obciazenie dla organizmu.(cwicze oczywiscie na mase)

pozdr

[Mefiu]

bieganie to aeroby. Jeśli ćwiczysz na mase to odpuśc i po cylku masowym rób treningi na rzeźbe i bieganie wtedy wrzuć

[koksik25]

biegi sa zalecane w potrzymuwaniu kondycji {SMILIES_PATH}/biggrin_p.gif

[Sarcev]

sam robiłem ten bład kiedyś {SMILIES_PATH}/tongue.gif bieganie to duży ubytek na masie mieśniowej nawet jeśli łykasz antykataboliki i strasznie obciaza stawy skokowe i kolanowe {SMILIES_PATH}/excl.gif dlatego odradzam dobry bedzie albo rower stacjonarny lub szybki chód na bieżni.

[koksik25]

rower i chud to to samo!!!!biega sie truchtem w celu poprawienie wydolnosci organizmu {SMILIES_PATH}/excl.gif

[EXPERTO]

Bieganie jest dobre ale dosyć wolne i krótkie (ja polecam: około 15-20min. raz w tygodniu) - bo poprawia wydolność tlenową oraz kondycje. Chyba nie muszę pisać jak to się ma da treningu {SMILIES_PATH}/tongue.gif Przed bieganiem koniecznie polecam zjeść porcję carbo/vitargo/vextargo i po bieganiu tak samo - bo jeśli tego nie zrobimy będziemy spalać masę.

[koksik25]

Bieganie jest dobre ale dosyć wolne i krótkie (ja polecam: około 15-20min. raz w tygodniu) - bo poprawia wydolność tlenową oraz kondycje. Chyba nie muszę pisać jak to się ma da treningu {SMILIES_PATH}/tongue.gif Przed bieganiem koniecznie polecam zjeść porcję carbo/vitargo/vextargo i po bieganiu tak samo - bo jeśli tego nie zrobimy będziemy spalać masę.

wlasnie do tego daze to to samo co bieznia lub rower!!!

[EXPERTO]

Bieganie jest dobre ale dosyć wolne i krótkie (ja polecam: około 15-20min. raz w tygodniu) - bo poprawia wydolność tlenową oraz kondycje. Chyba nie muszę pisać jak to się ma da treningu {SMILIES_PATH}/tongue.gif Przed bieganiem koniecznie polecam zjeść porcję carbo/vitargo/vextargo i po bieganiu tak samo - bo jeśli tego nie zrobimy będziemy spalać masę.

wlasnie do tego daze to to samo co bieznia lub rower!!!

Nie do końca to samo ale coś podobnego. Ja uważam że bieganie takie jak wyżej napisałem jest najlepsze - z tego względu że płuca pracują na świeżym powietrzu ( sama przyjemność nie tylko dla płuc, jeszcze jak jest ładna pogoda i jest ciepło to jest to {SMILIES_PATH}/msn-wink.gif ) - jest dostarczany lepszy tlen niż ten co jest w pomieszczeniu na siłowni gdzie znajduję się bieżnia czy rowerek.

[Mr.chudy135]

Bieganie jest dobre ale dosyć wolne i krótkie (ja polecam: około 15-20min. raz w tygodniu) - bo poprawia wydolność tlenową oraz kondycje. Chyba nie muszę pisać jak to się ma da treningu {SMILIES_PATH}/tongue.gif Przed bieganiem koniecznie polecam zjeść porcję carbo/vitargo/vextargo i po bieganiu tak samo - bo jeśli tego nie zrobimy będziemy spalać masę.

wlasnie do tego daze to to samo co bieznia lub rower!!!

Nie do końca to samo ale coś podobnego. Ja uważam że bieganie takie jak wyżej napisałem jest najlepsze - z tego względu że płuca pracują na świeżym powietrzu ( sama przyjemność nie tylko dla płuc, jeszcze jak jest ładna pogoda i jest ciepło to jest to {SMILIES_PATH}/msn-wink.gif ) - jest dostarczany lepszy tlen niż ten co jest w pomieszczeniu na siłowni gdzie znajduję się bieżnia czy rowerek.

I do tego opary potu Imo biegać mozna w dni wolne od treningu siłowego JW dostarczanie "świerzego" tlenu na pewno nie zaszkodzi nikomu a może poprawić ciśnienie tętnicze krwi itp. itd. na pewno nie zaszkodzi ale "co za dużo to nie zdrowo". IMO 2-3x / tydzień wystarczy biegasz np. wtorek, czwartek i sobota a ćwiczysz poniedziałek, środa i piątek.

[Szczotka8]

Ok teraz to juz nie wiem kurde ;/ chcialbym troszke pobiegac te 2 razy w tyg po 20-30 min by troche spalic tłuszczu i miec kondyche.Ale jesli ma sie to do spalania miesni to kaplica ;/

Pozdr

[Mr.chudy135]

1. żeby cokolwiek spalić musisz biegaćdłużej bo po 30 minutach organizm zaczyna spalać tłuszcz
2. jeśli dasz mięśnią czas i odpowiednie składniki odżywcze to nie masz się bać rozpadu mięśni.

[koksik25]

1. żeby cokolwiek spalić musisz biegaćdłużej bo po 30 minutach organizm zaczyna spalać tłuszcz
2. jeśli dasz mięśnią czas i odpowiednie składniki odżywcze to nie masz się bać rozpadu mięśni.

tak jak chudy pisze {SMILIES_PATH}/biggrin_p.gif

[Szczotka8]

ok czyli co mam dac tym miesnia, bo na suple juz troche wydalem i z kasa cienko ;/

[koksik25]

diete {SMILIES_PATH}/biggrin_p.gif

[Mr.chudy135]

Dokładnie trzymaj dietę poprostu a wszystko powinno być OK {SMILIES_PATH}/excl.gif

[spontan]

aha i z mojej strony tyle, że proponuje biegać przed treningiem siłowym bo to dobra rozgrzewka {SMILIES_PATH}/smile.gif