Skocz do zawartości


Zdjęcie

Re.Pyt


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
19 odpowiedzi w tym temacie

Tomasz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Police

Napisano Ponad rok temu

Re.Pyt
Witam wszystkich ... {SMILIES_PATH}/biggrin_p.gif
mam pyt. odnosnie klatki ... a mainowicie jakie mozna zastosowac cwiczenia aby podniesc klatke do gory... ??? {SMILIES_PATH}/kwasny.gif

z gory dzx za odpowiedz ... {SMILIES_PATH}/biggrin.gif
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Re.Pyt
Wyciskanie w skosie głową do góry sztanga sztangielki, rozpiętki w lekkim skosie {SMILIES_PATH}/tongue.gif

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


koksik25
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:gdansk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od poczatku
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:125
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:nie robie
  • Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Re.Pyt
do tego wyciskaniw w waskim uchwycie {SMILIES_PATH}/biggrin_p.gif
  • 0

Mefiu

Mefiu
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 313 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Damnica

Napisano Ponad rok temu

Re: Re.Pyt
wszystkie ćw. na skosie głową w gore po 10/9/8 powtorzeń w ćwiczeniu
"Bez bólu niema efektów"
Jak boli to rośnie xD

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Re.Pyt

wszystkie ćw. na skosie głową w gore po 10/9/8 powtorzeń w ćwiczeniu

Więcej serii 4-5.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


Tomasz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Police

Napisano Ponad rok temu

Re: Re.Pyt
A czy takie cwiczenia mozna wykonywac z progresja obciazenia ???
slyszalem ze to tez cos daje ...
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Re.Pyt
Przecież Mefiu Ci podał progresje. Jak będziesz robił 4 serie to możesz tak: 12,10,10,8 lub 12,10,8,6 itp.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


Mefiu

Mefiu
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 313 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Damnica

Napisano Ponad rok temu

Re: Re.Pyt
experto mięśnie rosna po treningu nie w czasie :
więcej nie znaczy lepiej
3 serie na mase wystarczą
"Bez bólu niema efektów"
Jak boli to rośnie xD

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Re.Pyt

experto mięśnie rosna po treningu nie w czasie :
więcej nie znaczy lepiej
3 serie na mase wystarczą

Mefiu wiem kiedy rosną mięśnie. Zajmuję się tym sportem na pewno parę lat dłużej od Ciebie {SMILIES_PATH}/msn-wink.gif Rób 4-5 serii w zależności od intensywności Twojego treningu.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


Tomasz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Police

Napisano Ponad rok temu

Re: Re.Pyt
Dzx za porady ... {SMILIES_PATH}/biggrin.gif
  • 0

Tomasz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Police

Napisano Ponad rok temu

Re: Re.Pyt
A moze ktos zna jeszcze lepsze metody na to aby klatka stala sie bardziej wypukla itp ...
  • 0

Mefiu

Mefiu
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 313 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Damnica

Napisano Ponad rok temu

Re: Re.Pyt
ćwiczenia na klate inaczej tego nie zrobisz ławka hantle sztanga i jedziesz
"Bez bólu niema efektów"
Jak boli to rośnie xD

Tomasz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Police

Napisano Ponad rok temu

Re: Re.Pyt
Wiem bo staram sie jak moge ... {SMILIES_PATH}/kwasny.gif a teraz chcem poprawic jej wyglad ogulny poprzez jej podniesienie ... {SMILIES_PATH}/smile.gif wiem tyle ze niebedze latwo, ale czego sie nierobi dla wlasnej satysfakcji ... {SMILIES_PATH}/biggrin_p.gif
  • 0

Mefiu

Mefiu
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 313 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Damnica

Napisano Ponad rok temu

Re: Re.Pyt
staraj sie ale nie przenuj ! nie morzesz trenowac klaty zbyt ciężko bo ona nie nadąży sie regenerować i nie bd rosła odpuść troche
"Bez bólu niema efektów"
Jak boli to rośnie xD

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Re.Pyt
Możesz się bardziej przyłożyć do górnych aktonów klatki wtedy będzie wizualnie wyżej.
  • 0
Dołączona grafika

^G^R^U^B^Y^
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 65 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Re.Pyt
najlepiej to zrób sobie z tydzień regeneracji i pociągnij jakiś dobry trening na mase z pryiotytetem na klate
  • 0

Tomasz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Police

Napisano Ponad rok temu

Re: Re.Pyt

"Możesz się bardziej przyłożyć do górnych aktonów klatki wtedy będzie wizualnie wyżej."



co maszna mysli {SMILIES_PATH}/question.gif
  • 0

^G^R^U^B^Y^
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 65 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Re.Pyt
Wyciskanie sztangi/hantelek na ławce skośnej głową w góre ma na myśli chyba {SMILIES_PATH}/tongue.gif
  • 0

Tomasz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Police

Napisano Ponad rok temu

Re: Re.Pyt
hehe tez cos mi sie tak zdaje {SMILIES_PATH}/msn-wink.gif
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Re.Pyt
No o to mi chodzi o wypracowanie mięśni piersiowego mniejszego i górnych aktonów mięśni piersiowych wielkich.
  • 0
Dołączona grafika



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024