Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening dla średnio zaawansowanego

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

3 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening dla średnio zaawansowanego

Witam, czy byłby ktoś w stanie pomoc w ułożeniu dobrego treningu na przyrost masy mięśniowej. Miałem około pół roku przerwy. Chciałbym wrócić. Nie wiem od czego zacząć.21 lat, Waga 95kg 190cm wzrostu. Jestem w stanie ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu. I pytanie co jeść? Jak ćwiczyć? Jakie ćwiczenia? Suplementacja? Posiadam bcaa oraz spalacz tłuszczu. Liczę na pomoc. GÓRY dziękuję i pozdrawiam

Użytkownik
349 postów
Pomógł: 15

34
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:12miesięcy bez przerwy z dietą ogólnie prawie 2 lata
Wzrost [cm]:187
Biceps [cm] :43
Klatka piersiowa [cm]:118
Pas [cm]:96
Udo [cm]:68
Przysiad [kg]:140x1
Wyciskanie [kg]:110x1
Martwy ciąg [kg]:180x1
Waga [kg]:98kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla średnio zaawansowanego

FBW 3x w tygodniu ze stałą progresja ciężaru najlepsze wyjście żadnych maszyn tylko wolne ciężary

"Nie ważne kim byłeś liczy się to kim jesteś a najważniejszym jest kim będziesz jutro"

Zapraszam do Polubienia Strony - Filmy/Muzyka/Motywacja/Treningi/Dieta

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla średnio zaawansowanego

FBW 3x w tygodniu ze stałą progresja ciężaru najlepsze wyjście żadnych maszyn tylko wolne ciężary
janqaz - "
A coś konkretniej? Jakie ćwiczenia, powtórzenia. Potrzebuje fajny trening, który coś mi da. Ćwiczenie według własnego uznania, podstawowe ćwiczenia mało mi dawały...

Moderator
4373 postów
Pomógł: 203

358
Wyśmienita

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
Staż [miesiące]:96
Wzrost [cm]:177
Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla średnio zaawansowanego

Powiedziałeś, że miałeś pół roku przerwy,

napisz jaki trening/plan miałeś.

Pozdrawiam.

Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wróć do Trening dla średniozaawansowanych