6 odpowiedzi w tym temacie

[Nowy123]

Witam mam 17 lat i aktualnie trenuje już około 8 miesięcy 

Mój aktualny trening wygląda w ten sposób :

 

Poniedziałek plecy klatka i brzuch

Środa Uda i łydki

piątek barki biceps triceps

 

Chciałbym trenować pięć razy w tygodniu np każdego dnia inną partię mięśniową maksymalnie 2 podczas jednego treningu.

Chodzi mi konkretnie o to aby maksymalnie skupić się i przetrenować konkretny mięsień

Proszę o opinie czy jest to dobry pomysł w moim wieku i ogólnie?

[Maksym Riznyk]

Witam na forum

 

Coś z tym planem kombinuje strasznie.

 

Jeżeli zależy Ci na ilości treningów to może coś w tym stylu. 

 

Klatka triceps

Plecy biceps

Nogi 

Barki (wszystkie aktony przerabiasz)

 

W sumie nogi tez mozesz podzielić, na jednym treningu ciężko zbombardować przód a na drugim tył. 

[Nowy123]

Dzięki wielkie a takie małe pytanie czy to dobry pomysł aby łączyć klatkę z tricepsem ?

[faluś]

Możesz łączyć śmiało.

W sumie jak Ci się nudzi to i możesz te 5d poświęcić.

 

np

nd łapa w superserii

pn czworogłowe uda+łydki

wt klatka

śr plecy+kulszowo goleniowe

pt barki

[Maksym Riznyk]

Nie wiem czy zauważyłeś ale w swojej wypowiedzi napisałem

 

"Klatka triceps"

 

Pozdrawiam.

[Nowy123]

Dobra dziękuje bardzo za rady

[Maksym Riznyk]

Proszę bardzo.

 

Zawsze do usług