4 odpowiedzi w tym temacie

[Mroczekk]

siema mam taki problem otoz w majowke wyskakuje na dzialki na dwa dni i nie wiem
jak zrobic z dieta i silka, jade w czwartek gdzies pod wieczor i na piatek, to mam
takie pytanie jak to rozegrac z dieta czy moze odpuscic se te dwa dni i zrobic se dwa cheat
daye i nie dac sie zwariowac hah czy moze lepiej zrobic tak ze isc na silke niedziele wtorek czwartek
i na czwartek tam se wziac szame do pojemnikow a w piatek zrobic se cheat day, i zalozmy
ze w czwatek ide na trening gdzies o 17 no i gdzies 18 30 jem ostatni posilek po treningu,
to wiadome ze nie pojde spac gdzies o 23 tylko gdzies duzo pozniej to co moglbym zjesc
miedzy posilkem po treningu a twarogiem bo twarog bym zjadl gdzies godzinke przed spaniem,
moze jakies awokado slonecznik?

Moze troche glupie pytanie ale tez z ciekowsci pytam

[faluś]

Masa czy redukcja?

Jeśli masa olej diete na te 2 dni, staraj się nie głodować i tyle.

Jak Ci wypadną dwa treningi nic się nie stanie byle nie było to za często.

[Maksym Riznyk]

Najpierw napisz na jakim etapie teraz jesteś. Nadwyżka kaloryczna czy ujemny bilans.

 

Ja bym normalnie do pojemników wziął jedzenie.

 

A jak będziesz na działce to normalnie kurczaka grillowanego zrób.

[Mroczekk]

Nadwyzka kaloryczna
No ale ten grilowany kurak to juz odpada bo ostatni taki "wiekszy" posilek jem po tym treningu, czy lepiej se zjesc i nie patrzec na to ze np za duzo zjem bialka albo ze dam za duzo kalorii na noc i oszamac i z czym moglbym zjesc tego kuraka grliowanego, z ryzem?

[faluś]

Jedz, nie przejmuj się. W jeden dzień świni z siebie nie zrobisz. Zamiast kuraka jak zjesz jakąś karkówkę czy coś to i tylko na dobre Ci to wyjdzie.

Możesz ryż, nawet białe pieczywo, jak jesteś na masie grunt byś miał zapewnioną nadwyżkę kcal jak w jeden dzień będziesz miał więcej o te 500 czy nawet 1000kcal nic wielkiego się nie stanie. (jeśli dobrze pamiętam dopiero nadwyżka 7000kcal= 1kg smalcu)