5 odpowiedzi w tym temacie

[Plous3R]

 Na górne mięśnie brzucha
- tradycyjne brzuszki

Na dolne mięśnie brzucha
- unoszenie nóg w leżeniu

Na skośne mięśnie brzucha
- brzuszki  skośne

 

 

Jakie są jeszcze ćwiczenia na skośne dolne i górne mięśnie brzucha (bez sprzętu) ?

 

Czy jak będę robił mięśnie brzucha to w jakiejś kolejności to robić ? np. dolne , górne a na końcu skośne ?

 

Może być tak :

Pon - ćwiczenia na górne mięśnie brzucha

Śr - ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha

Sob - ćwiczenia na skośne mięśnie brzucha

(zależy od kolejności)

 

[Sebo8]

Moim zdaniem powinienes trenowac wszystkie partie brucha na jednej sesji treningowej, poniewaz ta partia ciala szybko sie regeneruje i smialo mozesz trenowac wszstkie jej czesci nawet kilka razy w tygodniu, czego ja bym nie polecal. Jezeli chcesz szesciopak to postaw po prostu na dobra diete i trzymaj sie jej. Jezeli nie masz pomyslu na cwiczenia do zajrzyj na trening abs na yt.

[Plous3R]

Moim zdaniem powinienes trenowac wszystkie partie brucha na jednej sesji treningowej, poniewaz ta partia ciala szybko sie regeneruje i smialo mozesz trenowac wszstkie jej czesci nawet kilka razy w tygodniu, czego ja bym nie polecal. Jezeli chcesz szesciopak to postaw po prostu na dobra diete i trzymaj sie jej. Jezeli nie masz pomyslu na cwiczenia do zajrzyj na trening abs na yt.

 

Czyli po treningu siłowym czy przed ? Czy w inne dni po rozgrzewce .

Użytkownik Plous3R edytował ten post Ponad rok temu

[Sebo8]

Jezeli chcesz laczyc bruch z innymi partiami to najlepiej po, ale mozesz go cwiczyc takze w inne dni. To juz twoj wybor

[Plous3R]

Jezeli chcesz laczyc bruch z innymi partiami to najlepiej po, ale mozesz go cwiczyc takze w inne dni. To juz twoj wybor

A mam robić rozgrzewkę ? Jak chcę w inne dni ?

[Maksym Riznyk]

Nie ma różnicy w jakiej kolejności ułożysz,

 

Jako rozgrzewkę możesz zrobić skakankę 5 minut lub 10, klasycznie na palcach, 1 - nóż , na zmianę i z wysokim unoszeniem kolan.

 

Dodatkowo wpisz sobie na YT "Sylwetki gimnastyczne"

 

Pozdrawiam.