10 odpowiedzi w tym temacie

[Duplex]

Zadaję to pytanie,ponieważ w internecie znalazłem różne odpowiedzi,wiem tylko tyle,że odpowiednio dobrana dieta też jest ważna jeśli chodzi o przyrost masy mięśniowej.

Użytkownik Duplex edytował ten post Ponad rok temu

[faluś]

Ból mięśni zazwyczaj określany mianem "zakwasów" wcale nie oznacza iż mięśnie rosną. Ba w sumie nie ma z tym zbyt wiele wspólnego. Obserwuj wzrost siły w podstawowych ćwiczeniach i sam przyrost mięśni, niech to będzie główny wyznacznikiem.

[Maksym Riznyk]

Dokładnie, wyniki siłowe

 

i odbicie w lustrze to najlepszy wyznacznik

 

Pozdrawiam 

[arnold34]

Zakwasy to raczej powstają jak jest za duże obciążenie w czasie treningu

[janko]

Albo jeśli długo nic nie robiłeś. Zakwasy to kwas mlekowy wdzierający się między włókna mięśniowe

[Haroldek48]

Ból, mięśni po treningu to nie, kwas, mlekowy, a mikrourazy, spowodowane, obciazeniem treningowym...

[faluś]

Ból, mięśni po treningu to nie, kwas, mlekowy, a mikrourazy, spowodowane, obciazeniem treningowym...

Niby taka teoria ale osobiście w nią nie wierzę ponieważ mając "zakwasy" robiąc trening one znikają prawie do zera choć oczywistym jest, że mikrouszkodzenia są jeszcze większe.

[Haroldek48]

Bo, to jest tak że, mikrourazy mogą, ale nie musza, powodować bólu, coś, na zasadzie jak masz kaca, i walniesz, klina"
to, Się poczujesz lepiej to samo z trenigowem, masz zakwas, i walniesz trening to ból zniknie..
ale, też nie u wszystkich...

[MarcinDabzalski]

Czyli ogólna zasada „czym się strułeś tym się lecz” ma znacznie szersze zastosowanie niż można przypuszczać Co do zakwasów te też jeszcze słyszałem, że mogą one być konsekwencją zaniedbania rozgrzewki przed wytężonym wysiłkiem fizycznym. Prawda czy fałsz?

[ardsrdlet]

oby nowy post pojawil się jak najszybciej, do tej pory jest super [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Daria1321]

Zgodnie z moimi przedmówcami: nie, ból w mięśniach nie świadczy o ich wzroście. Twoje własne ciało powie ci czy trening działa.