4 odpowiedzi w tym temacie

[Wior88]

 20160419_133431.jpg   36,84 KB   1 Ilość pobrań  20160419_133418.jpg   25,26 KB   0 Ilość pobrań  20160419_133400.jpg   25,74 KB   0 Ilość pobrańWitam. 

Dopiero zaczynam swoja przygode z kultyrystyka i cwiczeniami. 
Potrzebuje pomocy w ulozeniu planu treningowego tygodniowego. Przesylam zdjecia sprzetu jaki mam. Dodatkowo posiadam hantle. Nakladu mam powyzej 140kg.

Moj wiek to 28lat
Wzrost 180
Waga 86kg

Jestem osoba pracujaca wiec cwiczenia bede wykonywac wieczorami.
Zalezy mi na uzyskaniu dobrej formy oraz rzezby. Chcialbym zgubic kilka zbednych kilogramow.
Moglby mi ktos udzielic dobrych rad i cennych wskazowek?

[Maksym Riznyk]

WItam na forum

Masz możliwość robienia przysiadów ? 

[Koko222]

A czemu by miał nie mieć? ja nie mam stojaków do przysiadów i sobie radzę co prawda lżejszym ciężarem, ale możliwość jak najbardziej jest, moim zdaniem zawsze

[Wior88]

WItam na forum
Masz możliwość robienia przysiadów ?

Tak mam mozliwosc robienia przysiadow.sprzet na zdj.to dopiero taki poczatek i planuje troche go rozszerzyc

[Maksym Riznyk]

To w takim razie  sprawdź sobie trening FBW

 

Trening całego ciała. 

 

Na jednym treningu wykonujesz:

 

nogi

plecy

klatka

barki

triceps

biceps

łydki