Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan treningowy

pomoc trening plan treningowy

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Wior88
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan treningowy

Załączony plik  20160419_133431.jpg   36,84 KB   1 Ilość pobrańZałączony plik  20160419_133418.jpg   25,26 KB   0 Ilość pobrańZałączony plik  20160419_133400.jpg   25,74 KB   0 Ilość pobrańWitam. 

Dopiero zaczynam swoja przygode z kultyrystyka i cwiczeniami. 
Potrzebuje pomocy w ulozeniu planu treningowego tygodniowego. Przesylam zdjecia sprzetu jaki mam. Dodatkowo posiadam hantle. Nakladu mam powyzej 140kg.

Moj wiek to 28lat
Wzrost 180
Waga 86kg

Jestem osoba pracujaca wiec cwiczenia bede wykonywac wieczorami.
Zalezy mi na uzyskaniu dobrej formy oraz rzezby. Chcialbym zgubic kilka zbednych kilogramow.
Moglby mi ktos udzielic dobrych rad i cennych wskazowek?


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy

WItam na forum :)

Masz możliwość robienia przysiadów ? 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Koko222
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 523 postów
  • Pomógł: 3
26
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy
A czemu by miał nie mieć? :) ja nie mam stojaków do przysiadów i sobie radzę :) co prawda lżejszym ciężarem, ale możliwość jak najbardziej jest, moim zdaniem zawsze :)
  • 0

Wior88
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy

WItam na forum :)
Masz możliwość robienia przysiadów ?

Tak mam mozliwosc robienia przysiadow.sprzet na zdj.to dopiero taki poczatek i planuje troche go rozszerzyc
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy

To w takim razie  sprawdź sobie trening FBW

 

Trening całego ciała. 

 

Na jednym treningu wykonujesz:

 

nogi

plecy

klatka

barki

triceps

biceps

łydki


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024