11 odpowiedzi w tym temacie

[Bover]

Jak w temacie.Zastanawiam sie ilu z was trenuje przedramiona, bo wydaje mi sie ,że to partia bardziej olewana od treningu nóg.

[Gość]

Oczywiście że trenuje przedramiona...od wtroku 2 razy w tygodniu...a tak to trenowałęm tylko raz...

[Nyguz]

3 razy w tygodniu Fajnie tak założyć łapę na łapę i widać te wszystkie mięśnie zginaczy

[Madas]

Tak, ale przeważnie po bicepsach raz w tygodniu i tylko lub aż 3 serie (w zupełności wystarczy)

[BicTric]

też trenuje po bicku raz w tygodniu 2 ćwiczenia po 3 serie...

[Madas]

Jak narazie niezły wynik 8 do 0

[Bover]

Jak narazie niezły wynik 8 do 0

Lol.Faktycznie a byłem pewien ,że ta partia jest przez wielu olewana.
A co powiecie na to ,że w planach arnolda czy colemana niema przedramienia ? Bo ja niewierze ,że zawodowi kulturyści moga olewać jaki kolwiek szczegół i myśle ,że plany z internetu to ściemy hmm...

[Nyguz]

Oni myślą, że przedramię ćwiczy się przy np. Ćwiczeniach bicepsów. Sam jak ćwiczę hantlem na biceps z chwytem młotkowym, to wyraźnie czuję ból przedramion jak i bocznych partii barków Dla nich, to przedramię ćwiczy się tylko "przy okazji"

[firefly]

Ja od zawsze męczę przedramiona, i jestem z nich zadowolony nawet:)

[Nyguz]

xD i jaki obwód?

[Generalissimus]

Ja rowniez niewiel 6 seri raz w tygodniu po barkach ale zawsze cos;]

[Bartek95]

Ja jak zmęcze biceps to robię przedramiona, 3 razy w tygodniu po 1 czasem 2 serie zależy od dnia, ale teraz bede tylko raz w tygodniu bo zmieniam plan.