Skocz do zawartości


Zdjęcie

Silne ale słabo zbudowane nogi


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

konrad
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Silne ale słabo zbudowane nogi
Witam od ponad dwoch lat jezdze na rowerze dziennie pokonuje dystans 100 km mam silne lecz slabo zbudowane miesnie nog jakie odzywki pomoga mi zbudowac mase ??? prosze o pomoc
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Silne ale słabo zbudowane nogi
Raczej jaki trening a nie odżywki :) A więc taki:

- Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 16,14,12,10.
- Przysiady ze sztangą trzymaną na karku 4 serie 15,12,12,9.
- Wykroki ze sztangą lub sztangielkami 3 serie po 11.
- Zginanie nóg na maszynie 5 serie 16,14,12,12,10.

- Wspięcia na palce na maszynie siedząc 4 serie 20,16,14,14.
- Wspięcia na palce z obciążeniem stojąc na jednej nodze 3 serie po 12-16.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Silne ale słabo zbudowane nogi
Są różne rodzaje siły, możesz te nogi mieć wytrzymałe a to nie oznacza że będziesz dużo brał na przysiad :angry:
Trening tak jak ex wkleił tyle że ja zawsze wolałem mniejszą ilość powtórzeń.
  • 0

Marbo-Sport
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Silne ale słabo zbudowane nogi
Jeżeli codziennie pokonujesz trase 100km na rowerze,to z pewnością masz bardzo wytrzymałe oraz silne nogi W szczególności mięśnie ud oraz łydki. Trening zaproponowany w drugim poście wydaje się być odpowiedni. Tylko zbytnio się nie przetrenuj.
  • 0
www.marbo-sport.pl - Lider producentów sprzętu do siłowni.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024