Silne ale słabo zbudowane nogi
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
- Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 16,14,12,10.
- Przysiady ze sztangą trzymaną na karku 4 serie 15,12,12,9.
- Wykroki ze sztangą lub sztangielkami 3 serie po 11.
- Zginanie nóg na maszynie 5 serie 16,14,12,12,10.
- Wspięcia na palce na maszynie siedząc 4 serie 20,16,14,14.
- Wspięcia na palce z obciążeniem stojąc na jednej nodze 3 serie po 12-16.
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Napisano Ponad rok temu
Trening tak jak ex wkleił tyle że ja zawsze wolałem mniejszą ilość powtórzeń.
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Moja nożowa galeria.... |
GALERIA BRONI |
|
|
||
Ustalenie Diety |
Dieta |
|
|
||
Potrzebuje pomocy w diecie-poczatkujacydieta |
Dieta |
|
|
||
I co dalej Fiodor? |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
||
Jaki adblok zastosować ??pomocy |
Sterydy i Prohormony |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Jak szybko zdobyć masę mięśniową bez odżywek?
- Ponad rok temu
-
Trening na zbicie tkanki tłuszczowej
- Ponad rok temu
-
Siła bez siłowni
Guest_radq?_* - Ponad rok temu
-
trening na mase prosze o pomoc
- Ponad rok temu
-
Plany treningowe Arnolda Schwarzenegera
Guest_radq?_* - Ponad rok temu
-
wyciskanie
- Ponad rok temu
-
brzuszki
- Ponad rok temu
-
TRENING NA MASĘ - SKORYGUJCIE
- Ponad rok temu
-
Podciąganie- trening
- Ponad rok temu
-
Slabe partie
- Ponad rok temu