5 odpowiedzi w tym temacie

[iksigrekzet]

Mam 15 lat i powoli chciałbym zacząć ćwiczyć, póki co nie zależy mi na sile a raczej na rzeźbie, biegam i staram się zdrowo odżywiać. Wzrost: 178cm waga: 70 kg. Nie wiem czy brak "kaloryfera" bierze się z tego czy mam za dużo tłuszczu czy raczej z braku mięśni? Powinienem skupić się na ćwiczeniach na brzuch czy raczej dalszych staraniach w stronę redukcji? ( brzuch napięty i nie) 

Załączone pliki

•  20160411_1855021.jpg   13,83 KB   0 Ilość pobrań
•  20160411_1856011.jpg   14,29 KB   0 Ilość pobrań

[Haroldek48]

Żeby, sie ukazał kaloryfer, należy mieć, odpowiedna, masę miesniowa, na brzuchu oraz wystarczająco niski bf, to nie takie proste..

[iksigrekzet]

To co muszę teraz robić?

[Haroldek48]

Możesz, zmniejszyć bf a potem, nabrać czystej masy miesniowej..
I obserwować, swoje Ciało...
oczewiscie trening i dieta, muszą byc

[iksigrekzet]

To będę dalej ćwiczył, biegał i trzymał dietę. Dzięki za szybką odpowiedź! 

[Haroldek48]

zamiast, zwykłego biegania, sprubuj, Interwalow..
,, Np szybkie sprinty, polonczone z Truchtem"