3 odpowiedzi w tym temacie

[Plous3R]

Witam mam w planie treningowym "pompki przy ścianie" ale nwm jak one wyglądają . Sama nazwa mówi , ale nie wiem czy mam daleko czy blisko od ściany Najlepiej jakiś filmik

[PirchHD]

Zdradze ci tajemnice wpisuj cwiczenia w internet lub yt ti ci wyskoczy; )

[PirchHD]

@usunieto

Użytkownik PirchHD edytował ten post Ponad rok temu

[Maksym Riznyk]

Tak na prawdę masz 2 ćwiczenia. 

 

1, trudniejsze - pompki w staniu na rękach przy ścianie. tak samo masz 2 sposoby wykonania. Brzuchem do 

 

ściany i plecami do ściany.

 

2, dla osób początkujących - polegają na tym że stoisz przed ścianą i dajesz dłonie na wysokości barków i w ten

 

sposób wykonujesz pompki tak niby odpychasz ścianę.