10 odpowiedzi w tym temacie

[Jerzyy]

Otóż trenuje piłkę nożną od roku, ćwiczyłem także górne partie mięśni przez ostatnie 2 miesiące i kupiłem po poleceniu znajomego który ma sklep:
Białko- białko realfarm
Bcaa - 8:1:1
Gainer-mass mutant
Cukry w formie żelków
Lat: 16
Wzorst 171 cm
Waga 58

Siłownia 2x w tygodniu czasem 3 + treningi piłka nożna 3 treningi

Jak mają wyglądać dawki, kiedy je stosować w jakich porach, odstępach czasu jak na mój wiek?

Wiadomo dieta jest, pożądne jedzenie. Suplementy maja uzupełnić dietę wiadomo :>

Ile razy dziennie w dni bez treningu i z treningiem?

Pozdrawiam wszystkich

[Haroldek48]

Normalnie. bym powiedział, że Gainiery, zbędne, ale w Twoim wypadku, Masa / Wzrost...
rzeczywiście, może być przydatny ( masz, sporą niedowage)
skoro, juz kupiłeś. odżywki to, możesz je brać, pamiętając o diecie, oczywiście !
I tak jedz 4-6 posiłków normalnych, (dieta) + 2x Gainier, w ciągu dnia..
bierz, zgodnie z zaleceniami, na opakowaniu, to samo Bcaa...
i jeszcze pytanie, skoro Twój, znajomy wcisnol, Ci suple, nie poinformował, Cię jak Je brać?
jeśli, prowadzi sklep powinien wiedzieć, tak, podstawowe rzeczy..

[Jerzyy]

Dzięki za objaśnienie, tylko ile brać jedna miarke, dwie trzy? Czy raz razy 2?

[Haroldek48]

A, jak jest napisane na, opakowaniu?
Na, suplemetach, producet pisze zawsze dawkowanie, ile sypać na porcje!
Ja, nie znam składu. wiec Ci nie powiem. dokładnie ile tego sypać.

[Jerzyy]

Kiedy brać poszczególne, podobno bcaa na czczo?

[Jerzyy]

Białko real whey 100
Mutant mass
Bcaa 8:1:1 z realPharm
Dziennie:
Bcaa po treningu i przed / bez treningu dzień x1

Białko: po treningu i jeszcze raz / bez treningu x2

Mass mutant x2 dziennie

Co powiesz na takie dawkowanie? :>

[Haroldek48]

Bcaa, możesz brać tylko w dni treningowe, w DNT, niema sensu brać, Bcaa, tak to prawda, ogólnie Aminokwasy powinno się brać, na pusty żołądek...
reszta, jest ok..

[Jerzyy]

Dzięki

[Jerzyy]

Jeszcze coś mi wspominał o cukrach że się przydadzą, a jak nie mogę kupić to żelki.
Warto kupić suplement?

[Haroldek48]

Niema, sensu kupowac, cukrow..
lepiej, zjeść weglowodany np pod postacią owoców..

[Abetalipoproteinemia]

Co do węglowodanów to rzeczywiście, lepiej będzie dostarczyć je do organizmu pod postacią owoców. Poza tym posiadają więcej witamin i błonnika niż zwykła odżywka. 

 

W przypadku BCAA od dłuższego czasu stosuję schemat 1,5 porcji w dzień treningowy podczas ćwiczeń. Systematyczne uzupełnianie organizmu w niezbędne do regeneracji paliwo.