1 odpowiedź w tym temacie

[RAGG3R]

- Wiek 17 lat

- Wzrost 195 cm

- Waga 96 kg

- Waga planowana 110 - 120 kg
- Staż treningowy 9 miesięcy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? 4

- Rodzaj Twoich treningów Split

Witam! Mam w można powiedzieć, ogarniętą dietę, jem systematycznie. Dzięki siłowni zrzuciłem tłuszcz w wielu miejscach i zastąpiłem go mięśniami. Jednak moją piętą achillesową są biodra. Mam rozbudowane ramiona, zaczyna mi się rzeźbić zewnętrzna część klatki, ale biodra wciąż pozostają szerokie (klatka 103 cm a biodra 102 cm, talia 88 cm). Robiłem mały test, a mianowicie naciągałem tłuszcz który mam na biodrach i mogę spokojnie z tego schudnąć i wyglądać normalniej. I tutaj pytanie do Was - jakie ćwiczenie jest na to najlepsze, albo jakie areoby wybrać. Czy jest jakieś konkretne ćwiczenie, które pomoże spalić tamten tłuszcz (na wyskości bioder na plecach też mam jego nadmiar), czy może któryś z areobów np, steper, orbitrek, czy zwykłe bieganie, pozwoli mi najszybciej osiągnąć swój cel. Pozdro!

 

[Maksym Riznyk]

Witam na forum

 

Niestety tak to nie działa, nie da się na życzenie spalić tłuszcz w wybranym miejscu.

 

Jeżeli chudniemy to z całego ciała. 

 

Ja proponuje zrobić tzn redukcje a następnie zacząć budować mięsień. 

 

Ujemny bilans kaloryczny, trening split, który masz i interwały po treningu.