Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kalistenika


4 odpowiedzi w tym temacie

kaziu97
  • Użytkownik
  • Pip
  • 17 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Kalistenika

Witam ! Chciałbym się dowiedzieć, coś o treningu kalisteniki. Ćwiczyłem już FBW i miałem zaczynać robić SPLIT jednak okazało się, że mam dość ciężką kontuzję kolana :/ zacząłem trochę czytać na temat kalisteniki (chodzi mi coś w stylu Franka Medrano) lecz nie za bardzo wiem jak się za to zabrać. Znalazłem jego rutynowy trening lecz jest on bardzo zaawansowany. Nie wiem jak zacząć w ogóle ćwiczyć ten rodzaj treningu :/ Pomógł by mi ktoś z ułożeniem jakiegoś początkującego planu ?


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Kalistenika

Mamy dział poświęcony kalistenice, przenoszę tam temat :) 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Kalistenika

Jasne że warto. 

 

Bazuj na ćwiczeniach podstawowych:

 

Podciągania
Pompki
POmpki na poręczy
Wzmacnianie brzucha

Nogi. 

3 pierwsze  ćwiczenia najlepiej wykonywać systemem piramidkowym, każdą kolejną serię

 

zwiększasz o jedno powtórzenie (podciagania) lub dwa (pompki). Wykonujesz do spalonej serii


  • 1
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

kaziu97
  • Użytkownik
  • Pip
  • 17 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kalistenika

dzięki wielkie :D


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Kalistenika

Pozdrawiam :)


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Dodaj odpowiedź



  

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024