
Ułożenie treningu
Napisano Ponad rok temu
Przysiady dał bym na początku.
Następnie podciągania nachwytem
Pompki.
Pike push ups
Dipy
Podciągania podchwytem
Przyciąganie kolan.
Spięcia na palcach
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Ok rozumiem mam jeszcze tylko pytanie co do ilości powtórzeń i serii stosować tak jak poprzednio po 5 serii po 10 -15 powtórzeń i po 20 na przysiadach i spięciach na palcach? i jakie przerwy robić między seriami a jakie między ćwiczeniami? A mam jeszcze pytanie co do podciągnięć stosować tak jak pisałem czy może zacząć stosować piramidkę do 10 i w tedy robić przerwy np 45sec.
Użytkownik Hofik edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
I mam ostatnie pytanie co do ilości dni treningowych a mianowicie zastanawiam sie czy dalej ciągnąc 3 dni treningowe i wekend wolny czy zacząć działać tak ze jeden dzień trening dzień wolny i tak cały czas bez wolnych wekendów?? I przepraszam ze az tak mecze :-P
Napisano Ponad rok temu
tak, możesz zastosować taką ilość serii i powtórzeń jak napisałeś.
podciągania piramidką jest bardzo dobrym pomysłem !
Między ćwiczeniami jakieś 3 minuty przerwy robić.
Pozdrawiam
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Dodaj odpowiedź

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Pytanie
- Ponad rok temu
-
Pytanie [SW]
- Ponad rok temu
-
Trening pod sylwetke :) trochu mięsa :D
- Ponad rok temu
-
Niechęć w treningu
- Ponad rok temu
-
Początki z Street Workout
- Ponad rok temu
-
Plan do oceny/poprawy
- Ponad rok temu
-
Plan ;)
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy do oceny
- Ponad rok temu
-
Podciąganie na drążku .
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu