4 odpowiedzi w tym temacie

[Dreamchaser]

Witam, pytanie odnośnie najszerszego grzbietu.

Podczas treningu pleców jako 1 ćwiczenie wykonuje podciąganie na drążku 3 x 10 (więcej nie dam rady na ten moment) i tu moje pytanie: na najszerszy grzbietu mam dostępne na siłowni jeszcze dwie maszyny. Hammer oraz inna maszyna na najszerszy grzbietu. Na maszynie trajektoria ruchu jest trochę inna niż na hammerze, ale sam ruch jest bardzo podobny.

 

Czy powinienem wykonywać 3 serie podciągania, potem 3 serie hammera i 3 serie maszyny? Podczas jednego z treningów połączyłem hammer z maszyną i wykonywałem po 10 powtórzeń na hammerze i dobijałem 10 powtórzeń na maszynie i było czuć te mięśnie.

 

Co radzicie?

[Maksym Riznyk]

Ja bym jednak został przy 4 seriach. 

 

Miał byś możliwość robić jeszcze np wiosłowanie sztangą ? 

[Dreamchaser]

Ja bym jednak został przy 4 seriach. 

 

Miał byś możliwość robić jeszcze np wiosłowanie sztangą ? 

 

Ja bym jednak został przy 4 seriach. 

 

Miał byś możliwość robić jeszcze np wiosłowanie sztangą ? 

Tak, również wykonuję to ćwiczenie.

[Maksym Riznyk]

Więc problem rozwiązany ? Masz 4 ćwiczenia w takim razie.  

[Dreamchaser]

Więc problem rozwiązany ? Masz 4 ćwiczenia w takim razie.  

W porządku, dzięki