5 odpowiedzi w tym temacie

[Sh0xx]

Cześć . Jestem początkującym, ćwiczę od 5 tygodni . Mam pytanie co zrobić aby pozbyć się tych dwóch defektów.

Załączone pliki

•  12083843_1151134058260675_1096725702_n.jpg   29,65 KB   0 Ilość pobrań

[mocsilamotywacja]

Jedynym rozwiązaniem dla Ciebie jest masowanie. Jeżeli narzucisz na siebie jeszcze z 10 kg mięśni to nie będzie widać ani żeber, ani też wklęsłej klatki.

Ogólnie nie wygląda to tak źle, w miarę zwiększania muskulatory będzie tylko lepiej.

[Sh0xx]

Stosuje dietę na taką jaką mnie teraz stać, bo nie zarabiam kasy a rodziców też nie chce zbytnio finansowo obciążać. Trenuje 3 razy w tygodniu, ale nie długo będę przechodził w tryb 4 dni tygodniowo

[klajta]

Podstawą przy masowaniu czy redu i tak będzie dieta. Trzy razy tygodniowo w zupełności wystarczy. Najtańsze źródła wegli to ryż, kasze makaron, ziemniaki. Białko mięsa, jaja, twarogu, podroby są tanie j mają dużo białka np wątróbka. Bardzo ważne są posiłki okolotreningowe i konkretne śniadanie. Pewnie się jeszcze uczysz w szkole?

[Sh0xx]

no tak uczę dopiero 19 lat skończę w tym roku

[Abetalipoproteinemia]

Szczerze powiedziawszy nie ma tak naprawdę tragedii - widziałem gorsze sylwetki i dysproporcje dlatego w Twoim przypadku ciężko mówić o jakimkolwiek problemie. Podpisuję się pod tym co napisali poprzednicy. Zacznij konkretną masę, a problem sam zniknie gdy nieco rozwiniesz muskulaturę swojego ciała.