2 odpowiedzi w tym temacie

[sew22]

Witam

Kupiłem gainera UNS Mass Shocker i kreatyne Muscle Pharm- Creatine i moje pytanie jak mam dawkowac? chodzi mi i ile razy dzienie mam pic? ile w dni treningowe a ile w dni nie treningowe itd. oraz w jakim odstępie czasowym

 

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...e-300g-2,p.html

[Haroldek48]

Gainier to uzupełnienie diety, czyli według braków...
Kreatyna w DT Przed i po treningu po 1g na 10kg masy Ciała..
w DNT rano na czczo. i przed snem..

[Abetalipoproteinemia]

Gainer jak napisał Haroldek, najlepiej stosować jako uzupełnienie diety bądź na godzinę przed planowanym treningiem. Pamiętaj jednak, że wszelkiego rodzaju odżywki na masę i bazujące na dużej ilości węgli nie zastąpią zwykłego posiłku ! Bardzo często spotykam się z takowym podejściem, które uważam za błędne.