3 odpowiedzi w tym temacie

[mazru]

Witam pcham kula od
1 miesiąca i idzie mi nieźle mam 174 wzrostu i ważę 56 kg rzucam 10 m kula 5kg znacie jakieś ćwiczenia na masę , technikę i siłę z góry dzięki.

[Olosek]

Po prostu zacznij ćwiczyć na siłowni. Masz dostęp do jakiejś ?

Oczywiście też dieta z dodatnim bilansem kalorycznym

[58podejscie]

Przy pchnięciu kulą musisz bardzo ale to bardzo uważać na swoje barki.

Przed treningiem typowym z kulą musisz przeprowadzić solidną rozgrzewkę minimum 10 minut.

Po takim treningu się rozciągaj.

Wzmocnienie  barków zapewni dalszy rzut . 

Techniki musisz podłapać albo spytać nauczyciela jeśli uczysz się w szkole.

Od siebie polecam ci robić ćwiczenia dynamiczne i eksplozywne ale to jako dodatek (też pomogą jeśli twoja technika będzie okej)

[Tancerz2553]

Skup się na ćwiczeniu przedniego aktona barku i tricepsa i oczywiście nie zapominając o nogach i mięśniach korpusu bo od nich też o dziwo dużo zależy