5 odpowiedzi w tym temacie

[qeirozk]

Witam.Aktualnie ważę 87/86.5kg przy wzroście 180cm,mam 17 lat.Ułożyłem sobie dietę,zamierzam schudnąć 5-8kg do maja/czerwca.Nie chcę też utracić mięśni,z tego co słyszałem polecane są różne suplementy typu BCAA,które przy redukcji pomagają zachować masę mięśniową.Niestety nie mogę jeść warzyw gdyż jestem na nie uczulony.2x w tygodniu gram w piłkę po godzinie,do tego zamierzam dorzucić siłownię 3x w tygodniu.

Śniadanie(7:20)
Kubek Herbaty bez cukru
płatki owsiane 50g na mleku lub wodzie 200ml
(2x w tygodniu zamierzam podmienić to na jajecznicę z 3 jajek+kromkę ciemnego chleba)

II śniadanie(10:30-12)
Pieczona bagietka albo Kanapka z ciemnego chleba z wędliną.

Obiad(14-15)
Wołowina(200g)/Kurczak(200g)/Karkówka(200g,2 plastry),100g ryżu
Mięso będzie gotowane/grillowane albo smażone na oliwie

17:00-19:00(Kolacja)
Jabło/Pomarańcz
Herbata bez cukru
2 kromki ciemnego pieczywa+wędlina/kurczak




 

[mistrzu913]

Trudno nazwać to dietą. Poczytaj sobie trochę o układaniu diety bo widać, że Twoja wiedza jest mizerna. Zacznij liczyć kalorie i makro.

[Abetalipoproteinemia]

Dietka bardzo słaba, a praktycznie jej brak mistrzu dobrze radzi aby nieco poszerzyć zakres swoich wiadomości na temat tego czym jest dieta redukcyjna oraz jakie zasady panują w czasie jej układania. Z pomocą podsyłam dwa poniższe artykuły dotyczące tego tematu:

 

Dieta redukcyjna - najważniejsze informacje

Jak ułożyć dietę redukcyjną?

[Rakunio]

Dieta do całkowitej poprawy

Moja rada, nie smażymy na oliwie, jest to bardzo nie zdrowe, lepszym już wyjściem jest smażenie na zwykłym oleju rzepakowym, a najlepiej gdybyś smażył na oleju kokosowym.

[Abetalipoproteinemia]

Dieta do całkowitej poprawy

Moja rada, nie smażymy na oliwie, jest to bardzo nie zdrowe, lepszym już wyjściem jest smażenie na zwykłym oleju rzepakowym, a najlepiej gdybyś smażył na oleju kokosowym.

 

Od 4 lat korzystam z oliwy do smażenia, która jest od zawsze polecana jako zdrowy tłuszcz. Wystarczy poszukać takiej stricte do smażenia bądź z wysokim stopniem dymienia i problem rozwiązany. 

[jagoda007]

z tego co słyszałem polecane są różne suplementy typu BCAA,które przy redukcji pomagają zachować masę mięśniową.

 

Jednym z takich suplementów, który ułatwi spalanie tkanki tłuszczowej jest www.trizer.pl. Udało mi się schudnąć dwa kilogramy w ciągu miesiąca. Najbardziej podoba mi się to, że nie mam ochoty na słodycze po tym produkcie. Jest to zasługa chromu, który jest w składzie Trizera. Wcześniej praktycznie codziennie pojawiało się coś słodkiego między moimi posiłkami, a teraz długo mogę się obyć bez słodkości. Apetyt też mam zmniejszony, więc wystarczają mi małe porcję by być sytą w ciągu dnia.