10 odpowiedzi w tym temacie

[EnderO]

Hej, od maja chciałbym zacząć brać kreatynę, jednak na początku lipca mam wyjazd nad morze (10 dni) i chciałbym z dobrej strony pokazać się na plaży. 

Ćwiczę już 1 rok i 6 miesięcy, moje treningi są podporządkowane teraz szkole ( w maju matura) a więc dopiero po niej zaczynam mocne treningi. Teraz pytanie czy, jest sens branie kreatyny przez 2 miesiące potem 10 dni przerwy i powrót, czy ruszyć ją dopiero po wyjeździe? I czy jak polecacie zacząć brać od maja to czy się nie zaleję do wyjazdu?

 

Teraz szybciej o sobie 175cm, waga 65+ kg (utrzymywała się dłuższy czas, ale zaczyna od jakiegoś tygodnia rosnąć), 19 lat, ektomorfik (byłbym skłonny powiedzieć że skrajny)  

[Mateusz95]

Nawet jeśli ją zaczniesz stosować to bez diety przy ciężkich treningach efekty będą znikome  

[EnderO]

Wiem wiem, dieta najważniejsza i w maju rozpoczynam liczenie kalorii i może wizyta u dietetyka  

[Mateusz95]

to zostaw kreatynę i wrzuć ją wtedy jak zaczniesz porządnie jeść  

[EnderO]

ale przed wyjazdem czy po wyjeździe?

[Mateusz95]

Ja bym zostawił wtedy jak będzie miska dobra dałbym wtedy kreatynę. 

Chyba nie wierzysz że kreatyna zdziała jakieś cuda i na wakacje zrobisz mega progres ? 

Tak to nie działa w ten sport trzeba włożyć dużo pracy aby osiąganą upragniony cel. 

W 5 miesięcy na kreatynie nie osiągniesz idealnej sylwetki nie ma się co oszukiwać  

Jeśli chcesz fajnie wyglądać na wakacjach to ogarnij miskę z ujemnym bilansem kalorycznym, aby zgubić tłuszczyk. 

[Abetalipoproteinemia]

Niestety, ale Mateusz ma rację. Kreatyna przynosi realne i "namacalne" efekty, jednak bez solidnej diety na pewno to nie nastąpi. Co więcej, efekty te przychodzą stopniowo i powoli, dlatego z pewnością jedno opakowanie krety nie pomoże w uzyskaniu wymarzonej sylwetki . Nie ma nic gorszego niż pośpiech i niecierpliwość.

[EnderO]

Panowie dziękuję za odpowiedź ale nadal nie mogę uzyskać upragnionej odpowiedzi.

1. Od maja zaczynam liczyć kalorie i chcę udać się do dietetyka, teraz jem dużo i zdrowo ale przez skupienie się na szkole jeszcze nie liczę kalorii 

2. Poczytałem sporo o kreatynie i wiem że bez diety efekty będą żadne, rozumiem co ona powoduje itp.

ale moje pytanie jest takie, Czy lepiej zacząć brać kreatynę przed wyjazdem aby wykorzystać jak najefektywniej 4 miesiące wakacji, czy przez możliwość utraty atrakcyjności sylwetki  (możliwość zalania) poczekać z kreatyną do powrotu z wyjazdu 

[Mateusz95]

Decyzja należy do Ciebie i nie myśl sobie że po mono Cię zaleje bo to jest po prostu brednia! 

Sporo osób wrzuca mono na redukcji i jakoś ich nie zalewa, to czy cię zaleje to sprawa diety i metabolizmu, jak będziesz jadł sporo i miał słaby metabolizm to CIę zaleje, 

 

A co do kreatyny to zrób jak uważasz jak chcesz się skupić na szkole to odpuść i wrzuć na wakacjach prosta sprawa  

[EnderO]

oooo Bardzo Dziękuję, metabolizm mam bardzo dobry, a tak na szybko, możesz powiedzieć co powoduje zalanie? że tak powiem, jakie czynniki wpływają na zalanie?

[Mateusz95]

zbyt duża podaż kalorii w diecie, nie masz tyle aktywności żeby to spalić i wtedy właśnie dochodzi to tzw. zalania