2 odpowiedzi w tym temacie

[peterson70]

Witam!
Jestem nowy na forum i zielony w temacie cwiczen i generalnie kulturystyki - ale chce zaczac cwiczyc.
Jestem srednio wysportowany. Jezdze na rowerze i na nartach.
Ale musze wzmocnic miesnie i usunac lekka "oponke".
Mam 170cm wzrostu i 76 kg wagi. Czyli lekka nadwage. Ale i 40lat.

Nie bede juz mistrzem swiata ale chce byc po prostu sprawny i wygladac zdrowo i sie siebie na basenie nie wstydzic.;-)

Odstawilem juz zle nawyki: piwo i tluszcz zwierzecy-od kilku tygodni:-) ale zawsze to cos.

Prosze o pomoc jak rozpoczac.
Moze o linki do dobrych i pomocnych dyskusji na temat:
Zakup sprzetu do cwiczenia w domu.
Musze miec atlas poniewaz mam wypadniety dysk. To juz wyczytalem.
Moj fizjoterapeuta mowi, ze moge juz spokojnie cwiczyc. Ale z rozsadkiem.

Prosze o typy na sprzet. Mam na wszystko ok 3 tys.zl.

Pozdrawiam,
Peter

[mocsilamotywacja]

Witaj!

 

Na początek to ja polecam Ci na własną rękę przejrzeć forum. Tak naprawdę każda porada tutaj udzielona będzie na swój sposób pomocna.

Na pewno powinieneś przejrzeć wszystkie tematy w dziale dla początkujących.

 

W sprawie sprzętu nie pomogę, bo sam korzystam z siłowni i sie nie orientuję.

[Abetalipoproteinemia]

Witam!
Jestem nowy na forum i zielony w temacie cwiczen i generalnie kulturystyki - ale chce zaczac cwiczyc.
Jestem srednio wysportowany. Jezdze na rowerze i na nartach.
Ale musze wzmocnic miesnie i usunac lekka "oponke".
Mam 170cm wzrostu i 76 kg wagi. Czyli lekka nadwage. Ale i 40lat.

Nie bede juz mistrzem swiata ale chce byc po prostu sprawny i wygladac zdrowo i sie siebie na basenie nie wstydzic.;-)

Odstawilem juz zle nawyki: piwo i tluszcz zwierzecy-od kilku tygodni:-) ale zawsze to cos.

Prosze o pomoc jak rozpoczac.
Moze o linki do dobrych i pomocnych dyskusji na temat:
Zakup sprzetu do cwiczenia w domu.
Musze miec atlas poniewaz mam wypadniety dysk. To juz wyczytalem.
Moj fizjoterapeuta mowi, ze moge juz spokojnie cwiczyc. Ale z rozsadkiem.

Prosze o typy na sprzet. Mam na wszystko ok 3 tys.zl.

Pozdrawiam,
Peter

Na samym początku posprawdzaj każdy dział (treningi/dieta/suplementacja/kuchnia/zdrowie/sprzęt) i tematy podpięte w tych miejscach. W przypadku gdy nie znajdziesz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania załóż kolejny temat, ale wcześniej upewnij się że nie istnieje podobny na forum. Wytrwałości !