Mam staż ćwiczenia na siłowni pół roku. Przy ćwiczeniach 5 razy w tygodniu który plan lepszy
I 1 nogi
2 klata biceps
3 plecy triceps
4 klata biceps
5 plecy triceps
II 1 klata
2 nogi
3 ręce
4 plecy
5 barki
Treningi
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
4 odpowiedzi w tym temacie
KazekPB
-
- Użytkownik
-
- 349 postów
- Pomógł: 15
34
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:12miesięcy bez przerwy z dietą ogólnie prawie 2 lata
- Wzrost [cm]:187
- Biceps [cm] :43
- Klatka piersiowa [cm]:118
- Pas [cm]:96
- Udo [cm]:68
- Przysiad [kg]:140x1
- Wyciskanie [kg]:110x1
- Martwy ciąg [kg]:180x1
- Waga [kg]:98kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Treningi
5 x w tygodniu po pół roku ćwiczeń? to jest przesada taki trening będzie spalał mięśnie nie budował 3x w tygodniu fbw wielostawowe ćwiczeni nic lepszego nie znajdziesz im szybciej to zrozumiesz tym lepiej dla Ciebie.pozdro
"Nie ważne kim byłeś liczy się to kim jesteś a najważniejszym jest kim będziesz jutro"
Zapraszam do Polubienia Strony - Filmy/Muzyka/Motywacja/Treningi/Dieta
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Treningi
Całkowicie do zmiany, złe ułożenie partii i za małe doświadczenie na taki trening 
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Maly Koksik
-
- Moderator
-
- 2904 postów
- Pomógł: 104
258
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
- Staż [miesiące]:kto by to liczyl
- Wzrost [cm]:180cm
- Biceps [cm] :43,5cm
- Klatka piersiowa [cm]:118cm
- Pas [cm]:78cm
- Udo [cm]:61
- Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
- Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Waga [kg]:75 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Treningi
Przy tym stażu lepszym wyjściem bedzie trening FBW.
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!
Mateusz95
-
- Moderator
-
- 1958 postów
- Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Podkarpacie.
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport !
- Staż [miesiące]:od września 2013r.
- Wzrost [cm]:180
Napisano Ponad rok temu
Re: Treningi
A jeśli chcesz split to 4 dniowy będzie okej.
Możesz jechać takim rozkładem:
1. Plecy + Przedramię,
2. Klatka + Biceps,
3. Nogi + Brzuch,
4. Barki + Triceps,
Myślę że taki rozkład partii będzie dobry.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
posiłek przed treningiem |
Dieta |
|
|
||
Ryż przed treningiem |
Dieta |
|
|
||
wojny czy treningi? |
CROSS-BUDO |
|
|
||
Rozstępy a dalsze treningi? |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
etreningi...co wy na to? |
TAEKWONDO |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Pompki (szeroko/wąsko)- Ponad rok temu
-
Zaczynam przygodę na siłce, kilka pytań ?
- Ponad rok temu
-
Pierwsze kroki.
- Ponad rok temu
-
Laik ektomorfik
- Ponad rok temu
-
Trening
- Ponad rok temu
-
Poczatkujacy
- Ponad rok temu
-
Pompki
- Ponad rok temu
-
Trening w domu FBW
- Ponad rok temu
-
Brzuch
- Ponad rok temu
-
Ile razy w tyg robić aeroby?
- Ponad rok temu
