3 odpowiedzi w tym temacie

[Koko222]

Witam!
Trenuję planem FBW (nie ma w nim pompek) do tego biegam interwały 3 razy w tygodniu i ćwiczę brzuch. Za jakiś miesiąc mam w szkole sprawdzian z pompek i chcę dobrze wypaść.
No a żeby dobrze wypaść to trzeba dodać do mojego planu pompki. I pytanie kiedy je dodać?
Czy w dni wolne od FBW mam robić? (ale czy się nie przetrenuję i zdążę regenerować wtedy czy może do treningu FBW wrzucić? Na poprzednim sprawdzianie zrobiłem 75 pompek teraz jest mniej więcej tak samo mimo że ćwiczę na siłowni i siła jest większa, moim celem jest minimum 100

[Olosek]

Jeśli tak bardzo Ci na tym zależy to wprowadź je do swojego planu treningowego. 

[Koko222]

Po prostu je dodać czy czymś zastąpić?
A jakbym chciał w osobne dni to tylko tak na luzie czy mogę prawie na maks możliwości?

[Olosek]

Po prostu je dodaj Rób ich tyle, na ile Ci pozwala siła i energia