2 odpowiedzi w tym temacie

[Numenor]

Witam. Błądząc po internecie natrafiłem na ciekawe plany np. porusz swoje bicepsy/tricepsy/barki. W moim przypadku odstaje mi od reszty cala lapa tzn: biceps triceps i barki. Moge nawet zrezygnowac z trenowania na jakich czas innych partii (oprocz brzucha) tylko zeby te partie mi ladnie podskoczyly. Z tym moje pytanie: czy ulozylby mi ktos plan zeby poruszyc cala lape? Biceps, triceps io barki?

Dotychczasowe cwiczenia:
biceps
uginanie z prosta sztanga
uginanie chwytem mlotkowym
uginanie tradycyjne

triceps
waskie wyciskanie
pompki na poreczach
francuzy hantelkami

barki
wyciskanie szttangi
unoszenie sztnagielek bowiem
unoszenie sztangi do klatki piersiowej

[Numenor]

Czyli proponowalbys na wejscie na plan biceps+triceps? Bo obecnie mam klata+tric, barki+nogi+kaptury i plecy+biceps+przedramiona. To wtedy jak by wygladaly laczenia co do innych partii?

[Numenor]

Spoko beda 4 dni:D Za wszelka cene.