Witam. Błądząc po internecie natrafiłem na ciekawe plany np. porusz swoje bicepsy/tricepsy/barki. W moim przypadku odstaje mi od reszty cala lapa tzn: biceps triceps i barki. Moge nawet zrezygnowac z trenowania na jakich czas innych partii (oprocz brzucha) tylko zeby te partie mi ladnie podskoczyly. Z tym moje pytanie: czy ulozylby mi ktos plan zeby poruszyc cala lape? Biceps, triceps io barki?
Dotychczasowe cwiczenia:
biceps
uginanie z prosta sztanga
uginanie chwytem mlotkowym
uginanie tradycyjne
triceps
waskie wyciskanie
pompki na poreczach
francuzy hantelkami
barki
wyciskanie szttangi
unoszenie sztnagielek bowiem
unoszenie sztangi do klatki piersiowej
Slabe partie
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
2 odpowiedzi w tym temacie
Numenor
-
- Użytkownik
-
- 378 postów
- Pomógł: 1
5
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:?
- Wzrost [cm]:186
- Biceps [cm] :43,5
- Klatka piersiowa [cm]:120
- Pas [cm]:83
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:160
- Wyciskanie [kg]:140
- Martwy ciąg [kg]:190
- Waga [kg]:96
Napisano Ponad rok temu
Slabe partie
Numenor
-
- Użytkownik
-
- 378 postów
- Pomógł: 1
5
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:?
- Wzrost [cm]:186
- Biceps [cm] :43,5
- Klatka piersiowa [cm]:120
- Pas [cm]:83
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:160
- Wyciskanie [kg]:140
- Martwy ciąg [kg]:190
- Waga [kg]:96
Napisano Ponad rok temu
Re: Slabe partie
Czyli proponowalbys na wejscie na plan biceps+triceps? Bo obecnie mam klata+tric, barki+nogi+kaptury i plecy+biceps+przedramiona. To wtedy jak by wygladaly laczenia co do innych partii?
Numenor
-
- Użytkownik
-
- 378 postów
- Pomógł: 1
5
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:?
- Wzrost [cm]:186
- Biceps [cm] :43,5
- Klatka piersiowa [cm]:120
- Pas [cm]:83
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:160
- Wyciskanie [kg]:140
- Martwy ciąg [kg]:190
- Waga [kg]:96
Napisano Ponad rok temu
Re: Slabe partie
Spoko beda 4 dni:D Za wszelka cene.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Duże partie mięśniowe potrzebują 7 dni na regenerację. |
Obalanie mitów |
|
|
||
Ćwiczenia na brzuch - ćwiczenia na dolne partie brzucha |
Treningi |
|
|
||
Jaki trening siłowo masowy na górne partie ciała ? |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Zbuduj potężną partię mięśniową! |
Porady Trenerów |
|
|
||
Najmniejsza siłownia, sprzęt umożliwiający wyćwiczyć każdą partię ? Siłownia Sprzęt
|
Sprzęt do siłowni |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Jak uniknąć tych błędów
- Ponad rok temu
-
cwiczenia w domu
- Ponad rok temu
-
Rzeźba / szybkość
Guest_Marcin12_* - Ponad rok temu
-
Ćwiczenia i dieta dla domatora
- Ponad rok temu
-
Początkujący 16 - latek
- Ponad rok temu
-
Mój nowy plan treningowy-Prośba o porady
- Ponad rok temu
-
Witam, potrzebuję pomocy
- Ponad rok temu
-
Nie potrafię schudnąć, bardzo prosze o kilka rad.
- Ponad rok temu
-
plan do oceny
- Ponad rok temu
-
Proszę o ułozenie planu- Ponad rok temu
