Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dobrze wyglądać przed wakacjami?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
13 odpowiedzi w tym temacie

filip123
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dobrze wyglądać przed wakacjami?
Witam, mam 16lat i mam lekki brzuszek, chciałbym dowiedzieć się jakie ćwiczenia powinienem robić żeby jak najszybciej weliminować ten "brzuszek". Czy da się tego dokonać przed wakacjami? Dodam również że na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu(dopiero zaczynam). Z góry dzięki za pomoc:).
  • 0

KazekPB
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 349 postów
  • Pomógł: 15
34
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:12miesięcy bez przerwy z dietą ogólnie prawie 2 lata
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :43
  • Klatka piersiowa [cm]:118
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:140x1
  • Wyciskanie [kg]:110x1
  • Martwy ciąg [kg]:180x1
  • Waga [kg]:98kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobrze wyglądać przed wakacjami?

Ćwiczenia na brzuch tylko wzmacniają mięśnie jeśli chcesz zredukować tłuszcz musisz być na deficycie kalorycznym.


  • 0

"Nie ważne kim byłeś liczy się to kim jesteś a najważniejszym jest kim będziesz jutro"

 

 

 

Zapraszam do Polubienia Strony - Filmy/Muzyka/Motywacja/Treningi/Dieta

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobrze wyglądać przed wakacjami?

Za tzw, kaloryfer odpowiada dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.

Ćwiczenia na brzuch pomogą Ci go wzmocnić, ale nie odsłonią kostek.

 

Oczywiście że się wyrobisz bo do wakacji sporo czasu, ale musisz zacząć stosować odpowiednią dietę.

Ale na ten temat musisz pytać w dziale dieta. 


  • 0

Koko222
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 523 postów
  • Pomógł: 3
26
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobrze wyglądać przed wakacjami?

Mateusz95

Ja diety jakieś ścisłej nie trzymam, jem tak samo jak i przed trenowaniem i kaloryfer się pojawił... Może nie jest jakiś super ekstra ale jest :)
Także myślę że bez diety też się da wiele osiągnąć, efekty mogą być słabsze ale zawsze coś :) 


  • 0

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobrze wyglądać przed wakacjami?

Widocznie jadłeś mniej niż twój organizm potrzebował i ten tłuszczyk się wytopił ;) 


  • 1

Koko222
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 523 postów
  • Pomógł: 3
26
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobrze wyglądać przed wakacjami?

Przytyłem przez ten czas 7 kg więc chyba nie hehe :D 


  • 0

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobrze wyglądać przed wakacjami?

To w takim razie masz super metabolizm i predyspozycje do tego sportu.

Ale też wiadomo że na samym początku wszystko super rośnie, nie trzeba ściśle trzymać diety, ale tak jak w twoim przypadku zdrowe odżywianie trening i dobry gen.


  • 1

Koko222
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 523 postów
  • Pomógł: 3
26
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobrze wyglądać przed wakacjami?

Tak wiem... pierwsze 2 miesiące efekt był bardzo dobry, teraz już coraz wolniej to idzie. Ale ważne żeby do przodu! :D 


  • 0

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobrze wyglądać przed wakacjami?

Dokładnie o to chodzi, zawsze te pierwsze etapy gdzie dopiero się zaczyna wszystko idzie jak szalone.

Ale wiadomo z czasem nasze ciało się do wszystkiego przyzwyczaja i trzeba urozmaicać trening dawać jakieś nowe bodźce. 


  • 0

Koko222
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 523 postów
  • Pomógł: 3
26
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobrze wyglądać przed wakacjami?

Tak też robię, co jakiś czas modyfikuję troszkę mój plan FBW :) a tak przy okazji spytam. Po jakim czasie mniej więcej na split? 
Bo modyfikuję czasem FBW żeby zaskoczyć mięśnie żeby efekty były. Ale w końcu trzeba przejść na split :) więc myślisz że po jakim czasie mniej więcej? 


  • 0

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobrze wyglądać przed wakacjami?

Moim zdaniem po miesiącu dwóch możesz już śmiało wskoczyć na split. 

FBW też używa się w treningach osób zaawansowanych ale to troszkę inny trening już. 


  • 0

Koko222
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 523 postów
  • Pomógł: 3
26
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobrze wyglądać przed wakacjami?

A co myślisz o takim czymś że np 6 tygodni split a później 6 tygodni FBW i tak na zmianę? 
Czy jak już się przejdzie na split to lepiej będzie przy nim zostać? 


  • 0

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobrze wyglądać przed wakacjami?

powiem Ci tak najlepiej to wszystko przetestować na sobie i wtedy będziesz miał podgląd co na ciebie najlepiej działa. 

spróbuj co Ci szkodzi ? możesz tak zrobić jak piszesz jak nie sprawdzisz to nie będziesz wiedział ;) 


  • 0

Koko222
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 523 postów
  • Pomógł: 3
26
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobrze wyglądać przed wakacjami?

No masz rację :D ćwiczę już FBW ponad miesiąc wcześniej trochę kalistenika i bieganie :) więc za jakieś pół miesiące przejdę na split :D zobaczę efekty a później znowu wrócę do FBW i po tym już będę wiedział co lepiej na mnie wpływa :D 
Dzięki za poradę :) Widać że się znasz i wiesz co mówisz :) 


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024