Przeszedł ktoś może ten rodzaj diety wysokotłuszczowej? jakiś dania polecane? i na jakim poziomie były wasze węglowodany/białko/tłuszcze/kcal, jaki czas, samopoczucie i efekty:)
Mamy jakiś weteranów ketogenicznej diety?:>
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
13 odpowiedzi w tym temacie
Ogórek
-
- Użytkownik
-
- 39 postów
- Pomógł: 1
1
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport każdego rodzaju :)
- Staż [miesiące]:siłownia od października 2015 i 4 lata w sztukach walki
- Wzrost [cm]:172
- Biceps [cm] :38,5
- Klatka piersiowa [cm]:108
- Pas [cm]:94
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:180 x 1
- Wyciskanie [kg]:90 x 4
- Martwy ciąg [kg]:210 x1
- Waga [kg]:84
Napisano Ponad rok temu
Mamy jakiś weteranów ketogenicznej diety?:>
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Mamy jakiś weteranów ketogenicznej diety?:>
Od ponad, roku jestem na diecie Tluszczowo białkowej
Na diecie ketogennej można robić zarówno masę, jak i redukcije..
( Kwestia, Proporcij makroskladnikow)
na redukcij, przewaga tłuszczu, natomiast, na ,, masie bialko i Tluszcz w stosunku 1:1..
Weglowodany max 1g na kg masy ciała, ze szczególnym zwroceniem uwagi, na ich źródło...
Na diecie ketogennej można robić zarówno masę, jak i redukcije..
( Kwestia, Proporcij makroskladnikow)
na redukcij, przewaga tłuszczu, natomiast, na ,, masie bialko i Tluszcz w stosunku 1:1..
Weglowodany max 1g na kg masy ciała, ze szczególnym zwroceniem uwagi, na ich źródło...
Ogórek
-
- Użytkownik
-
- 39 postów
- Pomógł: 1
1
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport każdego rodzaju :)
- Staż [miesiące]:siłownia od października 2015 i 4 lata w sztukach walki
- Wzrost [cm]:172
- Biceps [cm] :38,5
- Klatka piersiowa [cm]:108
- Pas [cm]:94
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:180 x 1
- Wyciskanie [kg]:90 x 4
- Martwy ciąg [kg]:210 x1
- Waga [kg]:84
Napisano Ponad rok temu
Re: Mamy jakiś weteranów ketogenicznej diety?:>
Od ponad, roku jestem na diecie Tluszczowo białkowej
Na diecie ketogennej można robić zarówno masę, jak i redukcije..
( Kwestia, Proporcij makroskladnikow)
na redukcij, przewaga tłuszczu, natomiast, na ,, masie bialko i Tluszcz w stosunku 1:1..
Weglowodany max 1g na kg masy ciała, ze szczególnym zwroceniem uwagi, na ich źródło...
" i na jakim poziomie były wasze węglowodany/białko/tłuszcze/kcal, jaki czas, samopoczucie i efekty:)"
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Mamy jakiś weteranów ketogenicznej diety?:>
Ja kalorii, nie liczę..
Jem, produkty które zawieraja białka, i Tluszcze.. do syta
pilnując by na każdy gram białka przypadał gram Tluszczu...
samopoczucie- Najgorsze były poczateki do 2 tygodni zanim organizm się przestawil na energię z Tluszczy...
ale, ogólnie jest ok..
Co do węgli jak juz wspomniałem max 50g na dobe..
Jem, produkty które zawieraja białka, i Tluszcze.. do syta
pilnując by na każdy gram białka przypadał gram Tluszczu...
samopoczucie- Najgorsze były poczateki do 2 tygodni zanim organizm się przestawil na energię z Tluszczy...
ale, ogólnie jest ok..
Co do węgli jak juz wspomniałem max 50g na dobe..
Ogórek
-
- Użytkownik
-
- 39 postów
- Pomógł: 1
1
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport każdego rodzaju :)
- Staż [miesiące]:siłownia od października 2015 i 4 lata w sztukach walki
- Wzrost [cm]:172
- Biceps [cm] :38,5
- Klatka piersiowa [cm]:108
- Pas [cm]:94
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:180 x 1
- Wyciskanie [kg]:90 x 4
- Martwy ciąg [kg]:210 x1
- Waga [kg]:84
Napisano Ponad rok temu
Re: Mamy jakiś weteranów ketogenicznej diety?:>
co używałeś jeszcze poza tymi
: jaja, śmietany, mleko koksowe, wszystkie mięsa, wszystkie tłuszcze, ryby
mistrzu913
-
- Użytkownik
-
- 418 postów
- Pomógł: 28
51
Dobra
Dobra
Napisano Ponad rok temu
Re: Mamy jakiś weteranów ketogenicznej diety?:>
co używałeś jeszcze poza tymi
: jaja, śmietany, mleko koksowe, wszystkie mięsa, wszystkie tłuszcze, ryby
Możesz dorzucić masło orzechowe, orzechy, migdały, awokado, wiórki kokosowe.
Ogórek
-
- Użytkownik
-
- 39 postów
- Pomógł: 1
1
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport każdego rodzaju :)
- Staż [miesiące]:siłownia od października 2015 i 4 lata w sztukach walki
- Wzrost [cm]:172
- Biceps [cm] :38,5
- Klatka piersiowa [cm]:108
- Pas [cm]:94
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:180 x 1
- Wyciskanie [kg]:90 x 4
- Martwy ciąg [kg]:210 x1
- Waga [kg]:84
Napisano Ponad rok temu
Re: Mamy jakiś weteranów ketogenicznej diety?:>
Możesz dorzucić masło orzechowe, orzechy, migdały, awokado, wiórki kokosowe.
no tak orzechy są prócz ziemnych 
i masła też ale tak średnio je lubię awokado i migdały teeeeż 
wiórki kokosowe też dorzucam do shake'a ale dzięki
Abetalipoproteinemia
-
- Moderator
-
- 5442 postów
- Pomógł: 174
388
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:6 lat
- Wzrost [cm]:168
- Przysiad [kg]:82,5
- Wyciskanie [kg]:70
- Martwy ciąg [kg]:90
- Waga [kg]:70
Napisano Ponad rok temu
Re: Mamy jakiś weteranów ketogenicznej diety?:>
Do tego całego zbioru dodam jeszcze awokado, słonecznik, siemię lniane, pestki dyni, sezam.
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Ogórek
-
- Użytkownik
-
- 39 postów
- Pomógł: 1
1
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport każdego rodzaju :)
- Staż [miesiące]:siłownia od października 2015 i 4 lata w sztukach walki
- Wzrost [cm]:172
- Biceps [cm] :38,5
- Klatka piersiowa [cm]:108
- Pas [cm]:94
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:180 x 1
- Wyciskanie [kg]:90 x 4
- Martwy ciąg [kg]:210 x1
- Waga [kg]:84
Napisano Ponad rok temu
Re: Mamy jakiś weteranów ketogenicznej diety?:>
Do tego całego zbioru dodam jeszcze awokado, słonecznik, siemię lniane, pestki dyni, sezam.
Też używam ale w mniejszym stopniu 
Abetalipoproteinemia
-
- Moderator
-
- 5442 postów
- Pomógł: 174
388
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:6 lat
- Wzrost [cm]:168
- Przysiad [kg]:82,5
- Wyciskanie [kg]:70
- Martwy ciąg [kg]:90
- Waga [kg]:70
Napisano Ponad rok temu
Re: Mamy jakiś weteranów ketogenicznej diety?:>
Zatem nie pozostaje nic innego jak brać się do roboty i pracować nad formą !
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Ogórek
-
- Użytkownik
-
- 39 postów
- Pomógł: 1
1
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport każdego rodzaju :)
- Staż [miesiące]:siłownia od października 2015 i 4 lata w sztukach walki
- Wzrost [cm]:172
- Biceps [cm] :38,5
- Klatka piersiowa [cm]:108
- Pas [cm]:94
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:180 x 1
- Wyciskanie [kg]:90 x 4
- Martwy ciąg [kg]:210 x1
- Waga [kg]:84
Napisano Ponad rok temu
Re: Mamy jakiś weteranów ketogenicznej diety?:>
super :> Dodam jeszcze, że warzywa zielone o niskim IG
pakalito
-
- Użytkownik
-
- 30 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Mamy jakiś weteranów ketogenicznej diety?:>
Ja generalnie nie jem egli, duzo zorwych tluszczy. Brzuch nie rosnie, a miesnie leca.
Abetalipoproteinemia
-
- Moderator
-
- 5442 postów
- Pomógł: 174
388
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:6 lat
- Wzrost [cm]:168
- Przysiad [kg]:82,5
- Wyciskanie [kg]:70
- Martwy ciąg [kg]:90
- Waga [kg]:70
Napisano Ponad rok temu
Re: Mamy jakiś weteranów ketogenicznej diety?:>
Skoro mięśnie lecą to chyba niedobrze Choć domyślam się że to raczej przejęzyczenie
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Ogórek
-
- Użytkownik
-
- 39 postów
- Pomógł: 1
1
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport każdego rodzaju :)
- Staż [miesiące]:siłownia od października 2015 i 4 lata w sztukach walki
- Wzrost [cm]:172
- Biceps [cm] :38,5
- Klatka piersiowa [cm]:108
- Pas [cm]:94
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:180 x 1
- Wyciskanie [kg]:90 x 4
- Martwy ciąg [kg]:210 x1
- Waga [kg]:84
Napisano Ponad rok temu
Re: Mamy jakiś weteranów ketogenicznej diety?:>
Pytanko mam jeśli wejdę na LCHF i proporcję BTW (0,8-1,2-1,5 ; 3 ; 0,8) to te proporcję będą przyjazne spadku wagi podczas kiedy anabolizm nie zatrzyma się?
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
masters weteranow |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
||
jakiś niesmak!! |
Trening dla początkujących | Guest_Łukaszek_* |
|
|
|
jakis preparat z mikroelementami witaminami.. |
Inne sporty |
|
|
||
BCAA, carbo , gajner a moze jakis zestaw na mase |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Kreatyna otwarta i odstawiona na jakiś czaskreatyna |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Co jeść po treningu?
- Ponad rok temu
-
-
Miałem złe makro, pomożecie poprawić?
- Ponad rok temu
-
PROSZE O POMOC W BADANIACH
- Ponad rok temu
-
Dieta na redukcje- Ponad rok temu
-
Dieta na masę / 74kg ; 175cm ; MMA /- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Co jeść czego nie jeść
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Schudnąć z białkiem.
- Ponad rok temu
