24 odpowiedzi w tym temacie

[Abetalipoproteinemia]

Co do glutaminy to polecam, któryś z poniższych suplementów:

 

http://www.fabrykasi...e-450g-2,p.html

http://www.fabrykasi...e-500g-2,p.html
http://www.fabrykasi...0-308g-2,p.html

[Arek1987]

Bierz to co masz i zrob wyniki za 3-4miesiace jak wszystko ok super. Wtedy zacznij kreatyne ja bym tak zrobil

[Abetalipoproteinemia]

Skoro już zaczął brać kreatynę to nie ma sensu jej przerywać bo po kilku miesiącach znowu startować z pułapu 0. Dokończ obecną suplementację, zrób jakąś analizę i wówczas zdecydujesz czy warto to kontynuować

[kkmaster]

Witam

dzięki Panowie za pomoc,

właśnie takie mam pytanie z tą kreatyną biorę ja 2x dziennie, rano na czczo (godz, 8) i drugi raz po drugim treningu kolo 18(gdy nie ćwiczę to tylko jeden raz na czczo, pół dawki 3,5g).

Ważę 67kg, wiec postanowiłem przyjmować 7g dziennie rozdzielam to na dwie porcje(tylko nie wiem jak zmierzyć porcje, wiec biorę po pół płaskiej łyżeczki do herbaty, macie jakiś domowy sposób bez wagi, żeby odmierzyć 3,5g?).

Mam pytanie ćwiczę dwa 2xdziennie pierwszy trening kolo 12-13 drugi 17-18, pierwszy trening jest mocniejszy po którym treningu przyjmować drugą dawkę po mocniejszym 12-13 czy słabszym 17-18?

Skoro już zaczął brać kreatynę to nie ma sensu jej przerywać bo po kilku miesiącach znowu startować z pułapu 0. Dokończ obecną suplementację, zrób jakąś analizę i wówczas zdecydujesz czy warto to kontynuować

Jaką analizę, jak to zrobić?

 

ps. powiem tak szczerze już ponad 6msc biorę białko dwa razy dziennie(bez weekndow) do tego dużo ryb 3-4 razy w tygodniu oraz nabiału, ale efektów żadnych, waga tez taka sama (

Użytkownik kkmaster edytował ten post Ponad rok temu

[Abetalipoproteinemia]

Jaką analizę? A chociażby sprawdzić pomiary swojej sylwetki, czy doszło do znaczącego zwiększenia niektórych wartości . Również ocena wizualna swojego ciała pomoże w ocenie zmian poprzez stosowanie kreatyny. Więcej? Sprawdź jak z dotychczasowymi wynikami. Mówię tu zarówno o wartości obciążenia jak i ilości wykonywanych powtórzeń.

 

Jeżeli chodzi o białko, pamiętaj że białko nie jest tak kaloryczne by doprowadziło do znaczącego wzrostu masy. Wzrost wagi uzyskasz dzięki zwiększeniu ogólnej ilości kalorii (ze wszystkich makroskładników).