Skocz do zawartości


Zdjęcie

Start


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Jacek2323
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Start
Witam, chciałbym się dowiedzieć co mi pomoże na przybranie masy, ponieważ mam z tym wielki problem. Tzn jakieś trzy lata temu schudlem do 60kg, a od pół roku moja waga nie przekracza 64kg. Posiłki staram się pilnować, nie są one dietą- jedzenie domowe narzeczonej. Mój staż na siłowni to 5miesięcy. Mam raczej sylwetkę biegacza.
178cm wzrostu
63kg wagi
Trening 4x tydzień.

Wszystkim udzielającym mi rady dziękuje.
  • 0

mistrzu913
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 418 postów
  • Pomógł: 28
51
Dobra

Napisano Ponad rok temu

Re: Start

Po prostu musisz jeść więcej i tyle. Żadne suplementy Ci nie pomogą. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodawaj tak długo kalorii aż waga pójdzie w górę. Oczywiście niech to będą pełnowartościowe produkty żeby poszło w masę mięśniową a nie w tłuszcz ;)


  • 0

Jacek2323
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Start
Czaje a mógłbyś mi wytłumaczyć jak mam to obliczyć?
Pozdrawiam
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Start

Skorzystaj z gotowego kalkulatora BMR znajdującego się na naszej stronie. Dzięki niemu w łatwy i przejrzysty sposób uda Ci się obliczyć swoje dobowe zapotrzebowanie.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024