Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Biceps

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
8 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Biceps

jakie ćwiczenia polecicie by fajnie rozciągnąć biceps i zwiększyć jego obwód? , diete wiem , chodzi o ćwiczenia

Użytkownik
102 postów
Pomógł: 6

17
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Street Workout, Elementy gimnastyki sportowej, Sztuki walki, kulturystyka
Staż [miesiące]:od początku 2014
Wzrost [cm]:178
Biceps [cm] :35,5
Klatka piersiowa [cm]:95
Pas [cm]:76
Udo [cm]:58
Przysiad [kg]:130 kg x1
Wyciskanie [kg]:100 kg x1
Martwy ciąg [kg]:170 kg x1
Waga [kg]:72

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps

Podciąganie podchwytem, podciąganie chwytem neutralnym, no i standardowo uginanie ramion ze sztangę/sztangielkami, modlitewnik

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój kanał
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

"-Wszyscy potrafimy marzyć dlatego jesteśmy zwycięzcami.

-Będziemy nimi dopiero kiedy zaczniemy o nie walczyć."

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps

Bardzo dobrym ćwiczeniem jest uginanie przedramienia trzymając koniec sztangi w opadzie tułowia. Bardzo podobne do uginania w oparciu o nogę, jednak sztanga pozwala na mocniejsze i dokładniejsze dokręcenie ruchu co spowoduje solidniejsze dopięcie .

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Jak powiekszyć biceps?	Trening dla zaawansowanych	2 odpowiedzi 2904 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Twardy mięsień bicepsa	Zdrowie i Medycyna	1 odpowiedź 1776 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak rozbudować dłonie, przedramiona, barki i bicepsy? 1 2	Inne sporty	33 odpowiedzi 5916 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Best Biceps Curl Hand Position: EZ Bar or Straight Barbell ??	Filmy	0 odpowiedzi 1160 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Kuliste bicepsy	Artykuły i Ciekawostki	0 odpowiedzi 1900 wyświetleń	Ponad rok temu przez