jakie ćwiczenia polecicie by fajnie rozciągnąć biceps i zwiększyć jego obwód? , diete wiem , chodzi o ćwiczenia
Biceps
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
2 odpowiedzi w tym temacie
KAJ Street Workout
-
- Użytkownik
-
- 102 postów
- Pomógł: 6
17
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Street Workout, Elementy gimnastyki sportowej, Sztuki walki, kulturystyka
- Staż [miesiące]:od początku 2014
- Wzrost [cm]:178
- Biceps [cm] :35,5
- Klatka piersiowa [cm]:95
- Pas [cm]:76
- Udo [cm]:58
- Przysiad [kg]:130 kg x1
- Wyciskanie [kg]:100 kg x1
- Martwy ciąg [kg]:170 kg x1
- Waga [kg]:72
Napisano Ponad rok temu
Re: Biceps
Podciąganie podchwytem, podciąganie chwytem neutralnym, no i standardowo uginanie ramion ze sztangę/sztangielkami, modlitewnik
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój kanał
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
"-Wszyscy potrafimy marzyć dlatego jesteśmy zwycięzcami.
-Będziemy nimi dopiero kiedy zaczniemy o nie walczyć."
Abetalipoproteinemia
-
- Moderator
-
- 5442 postów
- Pomógł: 174
388
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:6 lat
- Wzrost [cm]:168
- Przysiad [kg]:82,5
- Wyciskanie [kg]:70
- Martwy ciąg [kg]:90
- Waga [kg]:70
Napisano Ponad rok temu
Re: Biceps
Bardzo dobrym ćwiczeniem jest uginanie przedramienia trzymając koniec sztangi w opadzie tułowia. Bardzo podobne do uginania w oparciu o nogę, jednak sztanga pozwala na mocniejsze i dokładniejsze dokręcenie ruchu co spowoduje solidniejsze dopięcie 
.
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Mój Biceps ( Zagadka ) |
Galerie zdjęć |
|
|
||
Best Biceps Curl Hand Position: EZ Bar or Straight Barbell ?? |
Filmy |
|
|
||
Bodybuilder David Henry biceps, pecs, posing |
Filmy |
|
|
||
Ćwiczenia na biceps (dwugłowy ramienia) |
Treningi |
|
|
||
rozdwojony biceps?? |
Rozmowy nie na temat |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Plan treningowy dla zielonego
- Ponad rok temu
-
Czy to dobra myśl ?
- Ponad rok temu
-
Zamiana ćwiczeń
- Ponad rok temu
-
Siłownia
- Ponad rok temu
-
Redukcja
- Ponad rok temu
-
Klata
- Ponad rok temu
-
Zmiana treningu?
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy, dieta - co zmienić aby osiągnąć cel.
- Ponad rok temu
-
Domowy FBW do oceny- Ponad rok temu
-
Motywacja! :)
- Ponad rok temu
