1 odpowiedź w tym temacie

[neverek1233]

Jakie są zastępcze ćwiczenia dla tych najlepiej z wolnym ciężarem z góry dzięki

1)Uginanie ramion na wyciagu z dołu (wąski chwyt)

2)Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w odchyleniu 45 stopni szerokim chwytem

3)Prostowanie ramion na wyciągu rączką jednorącz (podchwyt)

4)Prostowanie ramion na wysiągu w opadzie tułowia(podchwyt)

5)Przyciąganie rączek wyciągu dolnego w siadzie do przepony

6)Prostowanie ramion na wyciągu jednorącz (sznur)

[Maly Koksik]

Podam przykłady
1 uginanie ramion sztangą prostą,uginanie ramion sztangą łamaną.ewentualnie uginanie ramion z hantlami.
2 podciąganie na drążku
Ćwiczenia 3,4,6 ćwiczenia na triceps,możesz dać francuz hantlem,sztangą,pompki w podporze tyłem,wyciskanie sztangi chwyt wąski.
5 wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia.