1 odpowiedź w tym temacie

[Kyokushin]

Witam.

Coś o mnie :

Płeć - Mężczyzna

Wiek - 17

Waga - 67

Wzrost - 170

Cel - Redukcja tkanki tłuszczowej

 

Mam problem gdyż nie wiem jaką aktywność wpisać w obliczenia.

Trenuje 3x w tygodniu siłowo (po 1h){pon, śr, pt}.

2x w tygodniu sztuki walki (po 1,5h){wt, czw}

Czy to jest średnia aktywność ? 

 

I jak mam obliczyć zapotrzebowanie, na każdy dzień osobno czy jak >? 

Z góry dziękuje za pomoc

 

 

 

 

[Abetalipoproteinemia]

Myślę, że możesz uznać za średnią. Co do zapotrzebowania, uzyskany wynik pomniejsz o pewną liczbę kalorii np. 200, a następnie podziel na 4 posiłki w ciagu dnia. Ta liczba to dobowa liczba kalorii jaką musisz przestrzegać. Codziennie spożywaj tyle zdrowych posiłków aby ich suma wartości odżywczych była zgodna z limitem .