1 odpowiedź w tym temacie

[baxiorek]

Siema, to trochę o mnie. Mam 18 lat, mieszkam sam, więc i czasu trochę mało na trening. Mój dzień wygląda tak: 7 rano wstaje do szkoły, wracam zazwyczaj około 15, sklep, obiad i tym sposobem na zegarze jest już ok. osiemnasta. Potem lekcje, trochę czasu na kompie i już mamy 20. Od 20 jestem wstanie trenować. Mam 182 cm, 70kg, ostatnio kupiłem hantle 40kg obciążenia wymiennego. Poza tymi hantlami do treningu nie mam nic, ani ławeczki, ani drążka. Prosiłbym o dobranie jakiegoś planu treningowego dla mnie, chcę nabrać trochę masy mięśniowej głównie na górnych partiach ciała (klata, plecy, bary, biceps, triceps, brzuch). Nogi mam w miare umięśnione, ale i tak będę je jeszcze trenował. Ogólnie prowadzę w miarę sportowy tryb życia, dużo biegam itp. No i to chyba tyle.

[Maly Koksik]

Witaj,kolego w tym dziale na stronie nr 2 ,jest temat"Plan treningowy w domu z hantlami ",układałem tam plan dla innego użytkownika.
Odnajdź ten temat i możesz wykorzystać tamten plan treningowy.