2 odpowiedzi w tym temacie

[rockefeller]

Witam, mam rocznikowo 16 lat, jestem strasznie chudy waze 63 kg wzrost 179 cm, wkurza mnie to iż moje ręce co chude i chciałbym jakoś je przywrócić do normy, nie wiem może mi coś zaproponujecie jem dobrze i nic, zależało by mi na tym aby także były widać muskuły. Co mi proponujecie? nie mam zadnego sprzętu, mieszkam na wsi tak więc do siłki to trochę cienko moze jakiś zestawik czy coś? co do masy to odżywki?

[Lukasyno]

po 1 odżywki ci nic nie dadza same bez treningu zeby były widoczne efekty trzeba cwiczyc ,,muskuly" tak od pstrykneicia palcem nie przyjda na mase nie odzywki tylko dieta dbrze sie odzywiac!
po 1cwiczyc !
po 2 dieta!
po 3 odzywki!

[Generalissimus]

Zeby przytyc nalezy po pierwsze dobrze sie odzywiac. Mowisz ze "jesz dobrze" ciekaw jestem co masz na mysli. bo na pewno nie znaczy to ze masz sie opychac ile wlezie byle czym. chcesz rozwinac muskulature wiec zacznij trening na mase (poprzedz go ogolnorozwojowka!) i do tego takaz dieta. To wiaze sie niestety z niezbednymi wydatkami jakim jest zakup sprzetu skoro silka odpada. Jesli chodzi o odzywki to tak jak kolega wyzej napisal one sa tylko uzupelnieniem. i dla ciebie dobry gainer bylby swietnym uzupelnieniem. samozaparcia kolego pozdr!