Skocz do zawartości


Zdjęcie

jest sprawa


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

KarolC
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 80 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Gutowo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:103
  • Przysiad [kg]:77kg x 12,11,10,9
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:150
  • Waga [kg]:77

Napisano Ponad rok temu

jest sprawa
Witam!!

Mam taki problem. Mam taką specyficzną pracę, w której największy wysiłek fizyczny pada na miesiące czerwiec, lipiec, sierpień i wrzesień. Uważam, że robienie ciężkiego treningu dzielonego jest zbyt wykańczające i prowadzi do szybkiego przetrenowania. Moje pytanie: czy w ten czas robić fbw a w pozostałe 8 miesięcy ciężkie treningi dzielone z przerwami na regenerację?

Wyglądało by to tak:
treningi czer-wrze to fbw
treningi paź-maj to treningi dzielone, cykliczne, gdzie na cykl składałby się: ostry trening dzielony trwający 4 tygodnie i tydzień na regenerację

proszę o jak najliczniejsze opinie
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: jest sprawa
Jeżeli w tych miesiącach pracujesz fizyczni to rób sobie lekki trening FBW na podtrzymanie masy, bo powiem Ci że przy ciężkiej robocie nie da się ciężko trenować i robić dobre wyniki.Kiedy sezon się skończy rób normalnego splita, ładuj dużo kcal i rób masę aż do początków roboty no chyba że chcesz na wakacje mieć rzeźbę wtedy to inaczej bym ustawił :)
  • 1

KarolC
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 80 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Gutowo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:103
  • Przysiad [kg]:77kg x 12,11,10,9
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:150
  • Waga [kg]:77

Napisano Ponad rok temu

Re: jest sprawa
no o to mi chodziło:) tak myślałem, że lekki fbw będzie na miejscu:)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024