19 odpowiedzi w tym temacie

[Dvdmax93]

Witam jestem zupełnie zielony w sprawach odzywek i kulturystyki więc proszę  o pomoc.

 

Mam 22 lata 170 wzrostu 65kg i choć bym nie wiem ile jadł nie przytyję ani 1 kg.

Wieku 18 lat podczas oddawania moczu poczułem ból i silne zmęczenie(senność)w szpitalu wykryto u mnie kamienie w prawej nerce które leczę do dnia dzisiejszego (kruszenie laserem, 2 cewnik)rzadziej oddaje mocz niż wcześniej.W tym samym samym czasie zauważyłem że zaczynają boleć mnie stawy i samowolny ból kości i silny ból przy dźwiganiu nawet lekkich rzeczy,ortopeda zdiagnozował u mnie ostopenie i zalecił ćwiczyć zażywać wapno i witaminę D,pracuję na 3 zmiany więc jestem strasznie senny i zmęczony po pracy zwłaszcza po 1 zmianie więc nic nie ćwiczyłem tylko starałem się odpoczywać plus wapno witamina D i leki na ból kości.Badania krwi wykazały wapno w normnie ale jest u mnie niedobór witaminy D i na dzień dzisiejszy mam osteoporozę.

Mam zamiar kupić hantelki 3kg i expander na początek i robić pompki czy pomozecie mi dobrać odpowiednie odżywki? co polecacie? aha i jak wstaje o 4.30 na 1 zmianę do pracy jestem strasznie głodny nawet po śniadaniu i głód odczuwam parę godzin, na dzień dzisiejszy strasznie strzelają mi stawy i silna senność i zmęczenie po pracy. (cukrzycy brak)

 

 

 

[Haroldek48]

napisz jak wygląda Twoja dieta..
przy problemach z nerkami, odpuśc sobie wszelkie białka

[KAJ Street Workout]

Na zmeczenie, powinien pomoc magnez. Odphsc sobie jakies tabletki. Kup cblorek magnezu ktory jest tanszy a co najwazniejsze, skjteczniejszy bo nie dostarczasz go przez uklad pokarmowy tylko przez skore. Mozna zrobic dezodorant z cblorkiem magnezu lub robic kapiele czy moczenie stop.
Dodatkowo moze Ci sie przydac witamina C i tu rowniez polecam czysta witamine C tj askorbinian sodu. Wit c przez uklad pokarmowy. Suplementujesz ja dziennie okolo 0,5-3g
Pozdrawiam

[Abetalipoproteinemia]

Osteoporoza wymaga zwiększonej podaży wapnia, witaminy D oraz diety uzupełniającej wszelkie składniki mineralne, które są tracone w czasie tej choroby. Poleciłbym również wrzucić do suplementacji kwasy omega, wspomniany już magnez.

 

W przypadku obecności kamicy odpada kreatyna. Jednak dla tej przypadłości poleciłbym zakupić wysoko zmineralizowaną wodę. Być może lekarz już o tym wspominał, ale jeżeli nie to radzę zainteresowac się tematem aby zminimalizować objawy i poprawić swoje funkcjonowanie.

[Dvdmax93]

A co polecicie na regeneracje organizmu mięśni i stawów po pracy ?

[Abetalipoproteinemia]

Na regenerację po wysiłku fizycznym poleciłbym przede wszystkim BCAA, a na stawy chyba najlepszy będzie coś pokroju Flexagen, 4flex, czy Ortonflex. Co do preparatów na wytrzymałość narządu ruchu, są duże spory na temat ich skuteczności. Osobiście testuję i nie narzekam na problemy z wytrzymałoscią swoich stawów .

[Maksym Riznyk]

Ja na stawy biorę Structum. 

 

Jest na receptę ale robi robotę.

[Dvdmax93]

BCAA na to zmęczenie to najlepiej kupić w w tabletkach czy w proszku.

A możecie coś polecić aby zażyć przed snem i jak wstanę o 5 rano żebym był wyspany i wypoczęty?

[Haroldek48]

Na spanie melatonina dobrze się sprawdza a bcaa najekonomiczmniej w proszku wychodzi

[Abetalipoproteinemia]

BCAA najlepiej kupić w proszku, wychodzi o wiele korzystniej i nie musisz czekać tak długo na wchłonięcie Co do snu to albo melatonina albo solidny trening W przypadku tego drugiego nie ma opcji byś nie zasnął jak niemowlę .

[Dvdmax93]

[link usunięty]

 

Czy dany produkt jest zdrowy dla organizmu? mogę go pić codziennie nic mi się nie stanie? skutki uboczne itp...podczas 1 zmiany w pracy wypiłem taki gotowy izotonik od powerade i nie czułem zbytnio senności po pracy chyba na mnie to działa.

[Abetalipoproteinemia]

IsoPlus to w 100% zdrowy produkt dlatego nie ma obawy co do jego stosowania. Składem przypomina typowe izotoniki jak Oshee czy Powerade dlatego możesz spodziewać się podobnego działania pobudzającego .

[Dvdmax93]

ok dzięki

 

Czytałem że soja zwiększa masę układu kostnego,czy to prawda? przy mojej niskiej masie kostnej mogę zażywać białko sojowe? np o smaku waniliowym?

pomoże coś?

[Abetalipoproteinemia]

Wątpię, wolałbym rozpocząć kurację z innymi środkami zwiększającymi wytrzymałość stawów jak glukozamina, chondroityna czy wspominane już witaminy D i C.

[Dvdmax93]

Znajomy twierdzi ze jestem Ektomorfik czy jest jakiś sposób aby to potwierdzić? jakie badanie zrobić czy coś?

[Abetalipoproteinemia]

Znajomy twierdzi ze jestem Ektomorfik czy jest jakiś sposób aby to potwierdzić? jakie badanie zrobić czy coś?

W sieci znajdziesz masę informacji oraz zdjęć dotyczących rozpoznania swojego somatotypu. Tutaj jeden z przykłądowych tekstów → Somatotypy - sprawdź jaki posiadasz

[Dvdmax93]

Ja na stawy biorę Structum. 

 

Jest na receptę ale robi robotę.

 

Długo bierzesz? jakie dawkowania i efekty?

Zamierzam kupić gainer Mass XXL tak przed pracą wypić na głód.

Proszę o polecenie multiwitamin które są najlepsze dużo tych minerałów właściwości witamin itp.

[Abetalipoproteinemia]

Z witamin chyba każdy poleci Vita-Mine Multiple z firmy olimp. Chyba najlepszy kompleks witaminowo-mineralny dla osób ćwiczących i na dodatek w świetnej cenie.

[Dvdmax93]

Powerball pomaga coś? co pozwala wzmocnić? bolą mnie stawy chciałbym je wzmocnić.

[Abetalipoproteinemia]

Powerball pomaga coś? co pozwala wzmocnić? bolą mnie stawy chciałbym je wzmocnić.

 

Nie wiem o jaki suplement chodzi. Wklej fotkę albo podeślij link co by dokładnie sprecyzować, o którym preparacie chciałbyś poznać opinię.