7 odpowiedzi w tym temacie

[PirchHD]

Nie wiem ale nie mam zakwasów po treningu i przez to myślę ze mięśnie nie pracują...mam trening FBW...proszę o pomoc bo gdy zaczynałem to spokojnie miałem zakwasy...

[58podejscie]

Progresujesz z ciężarem?

Ile wynosi twój staż?

Rozpisz plan najlepiej

[Compound Guy]

Po jakims czasie zakwasy sie nie pojawiają przy powtarzaniu tych samych cwiczen. Ja juz dawno nie mialem zakwasow (wykonuje plan od paru tygodni), obwody wzrosly a zakwasow nie bylo od poczatku. Ostatnio sprobowalem sb zrobi l-sit na poreczach to na drugi dzien zakwasy, bo tego ruchu jeszcze nie wykonywalem i miesnie byly "zaskoczone" i mocno przeciazone.

Użytkownik Compound Guy edytował ten post Ponad rok temu

[PirchHD]

Nie progresuje z ciężarem... mój staż to 6-8miesiecy

[58podejscie]

Zakwasy nie powinny być wyznacznikiem dobrego treningu.

U mnie mimo iż robie najlepszy trening na daną partię to nie odczuwam tego czasem..

Jeśli nie progresujesz z ciężarem no to kiepska sytuacja jak dla mnie.

Możliwe , że już powinieneś ruszyć na split.

Ewentualnie możesz zmienić ćwiczenia lub zmienić serie/powtórzenia na dane ćwiczenie.

[PirchHD]

Wiesz co nie będę ruszać na split zaczekam jakieś 3 miesiące i dopiero zacznę... tak to teraz zacznę pogresowac z ciężarem

[Maly Koksik]

Zakwasy nie są i nie powinny byc wyznacznikiem dobrego treningu. Osobiście już kilka lat nie mam zakwasów.

[Haroldek48]

Zakwasy, oznaczają tyle, że mięśnie, ( znajduję się pod wpływem stanu zapalnego)