6 odpowiedzi w tym temacie

[Cybuch]

Witam

 

Zacznę od tego ze nie chce porzucić SW tylko przechodzę na siłownie do czasu az znowu będzie ciepło i będzie mozna sie chwycić drążka. Obecnie moj staż (regularnych treningow) wynosi około roku przedtem raz ten trening był raz nie. Moim obecnym planem treningowym jest split 4 razy w tygodniu i własnie w tym miejscu nie wiem co zrobic czy po przejsciu na siłownie cwiczyc dalej splitem czy moze FBW?

 

Obecny plan wyglada tak: (układałem go sam na podstawie jednego artykułu mi sie nim dobrze cwiczy i odczuwam progres)

 

Pon:

Klatka-barki-tric

 

Wt:

TYLKO brzuch

 

Śr:

Plecy-bic-Nogi

 

Czw:

TYLKO brzuch

 

Pt:

Klatka-tric-barki

 

Sb:

TYLKO brzuch

 

Niedziela:

Plecy-Bic-Nogi

 

 

To teraz cos o sobie

 

Wiek: 16 lat

 

Waga; 60 kg

 

Wzrost: 167cm

 

Staz: 2 lata pierwszy rok cwiczyłem kiedy mi sei chciało teraz juz regularnie

 

Cel treningow: Masa

[Haroldek48]

Zdecydowanie lepiej sprawdźi się trening Fbw..

[Cybuch]

Planowałem na siłowni przybrac na masie. Pare kilo do szczescia mi wystarczy i potem redukcja i cały czas siła zeby wykonywać te "cięższe" elementy w SW a co do podziału dni i parti jest ok?

[Haroldek48]

Fbw, to trening na 3x w tygodniu, każda partia, na każdym Treningu ze zmiana, cwiczen...

[Haroldek48]

W tym treningu który pisales, nie ma wgl czasu na regeneracije..

[Cybuch]

Mówisz o tym ktory Robie na SW

[Haroldek48]

Zrób normalny Fbw 3x na Tydz
pn/sr/pt.
każda partie na każdym treningu.