Skocz do zawartości


Zdjęcie

Zmiana Street Workout na siłownie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Cybuch
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Zmiana Street Workout na siłownie

Witam

 

Zacznę od tego ze nie chce porzucić SW tylko przechodzę na siłownie do czasu az znowu będzie ciepło i będzie mozna sie chwycić drążka. Obecnie moj staż (regularnych treningow) wynosi około roku przedtem raz ten trening był raz nie. Moim obecnym planem treningowym jest split 4 razy w tygodniu i własnie w tym miejscu nie wiem co zrobic czy po przejsciu na siłownie cwiczyc dalej splitem czy moze FBW?

 

Obecny plan wyglada tak: (układałem go sam na podstawie jednego artykułu mi sie nim dobrze cwiczy i odczuwam progres)

 

Pon:

Klatka-barki-tric

 

Wt:

TYLKO brzuch

 

Śr:

Plecy-bic-Nogi

 

Czw:

TYLKO brzuch

 

Pt:

Klatka-tric-barki

 

Sb:

TYLKO brzuch

 

Niedziela:

Plecy-Bic-Nogi

 

 

To teraz cos o sobie

 

Wiek: 16 lat

 

Waga; 60 kg

 

Wzrost: 167cm

 

Staz: 2 lata pierwszy rok cwiczyłem kiedy mi sei chciało teraz juz regularnie

 

Cel treningow: Masa


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmiana Street Workout na siłownie
Zdecydowanie lepiej sprawdźi się trening Fbw..
  • 0

Cybuch
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmiana Street Workout na siłownie

Planowałem na siłowni przybrac na masie. Pare kilo do szczescia mi wystarczy i potem redukcja i cały czas siła zeby wykonywać te "cięższe" elementy w SW a co do podziału dni i parti jest ok?


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmiana Street Workout na siłownie
Fbw, to trening na 3x w tygodniu, każda partia, na każdym Treningu ze zmiana, cwiczen...
  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmiana Street Workout na siłownie
W tym treningu który pisales, nie ma wgl czasu na regeneracije..
  • 0

Cybuch
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmiana Street Workout na siłownie

Mówisz o tym ktory Robie na SW


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmiana Street Workout na siłownie
Zrób normalny Fbw 3x na Tydz
pn/sr/pt.
każda partie na każdym treningu.
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024